Vi establis, ke vi bezonas plenumi kalorion-buĝeton, sed via monujo memorigas al vi, ke vi bezonas resti kun nutraĵaj buĝetoj ankaŭ. Kun la komuna miskompreno, ke manĝi sanaj estas multekostaj, vi eble demandas, kiom kalibra kuiristo en buĝeto povas resti tiel sanita kaj mona konscia.
La bona novaĵo estas, ke kun la ĝustaj iloj, vi povas kuiri freŝan, sana kaj delikatan manĝaĵon en buĝeto. Kvankam ĉi tiu listo estas nur falo en la sitelo, legu por malkovri kelkajn facilajn konsiletojn kaj receptojn por manĝoj por kontentigi homamason kaj vian bankan konton.
01an de 04
Malalta Kalorita Ĉina Kokido Stir FryGetty Bildoj / Rosmarie Wirz Eble unu el la fundamentaj reguloj de buĝeta kuirado : provizu ĝin kiam ĝi estas vendebla! Senkulpa, senhaŭta kokida brusto ofte eliras al la vendo, kaj povas facile esti frostigita por estonta uzo. Kun parto de preta kokida brusto, unu sako da frostitaj legomoj, kaj kelkaj stakuloj el la kuirejo, vi havas delikatan kaj etan manĝon de ĉina kokido, kiu kuraĝigas la steamitan rizon por malmultekosta kosto.
02 de 04
Vegetara ChiliGetty Images / Svitlana Pavelko / EyeEm Iri vegetaranon kelkfoje per semajno povas vere ŝpari al vi pakaĵon sur via fakturo. Se vi havas preceptojn pri vegetaraj manĝoj, kiuj signifas nur tofuojn kaj bokvatojn , vi eble volas esplori la mondon de vegetara kuirejo iomete pli! Ĉi tiu vegetara chili, ekzemple, estas simple tradicia chilo, ĉifizo plena de paprikoj, cepoj kaj reno-faboj, malpli la bovaĵo. La faboj kaj vegetaĵoj ankoraŭ faras bonan, kontentigan kaj pikan manĝon.
03 de 04
Malalta Kaloro PosoleGetty Bildoj / Jmalov La porko-klozaĵo en ĉi tiu malalta kalorio posola recepto estas la plej multekosta ingredienco, sed ĝi ne postulas grandan kvanton por atingi la deziritan efikon. Dividu la ceterajn porko-kloĉon en plurajn partojn, etikedojn, kaj frostigi por estontaj manĝoj. Uzante aliajn bonajn ingrediencojn, kiel homojn , en la plejparto de la plado, vi finas kun belega manĝo, kiu ne bezonas multe da multekosta karno.
04 de 04
Nigra Bean BurgersNigra Bean Burgers. Jason Lugo / E + / GettyImages Eble via ideo pri malalta manĝaĵo estas hamburgero ĉe la veturanta fenestro. Sed ĉu ĉi tio tuj laŭigos vian kalorion-buĝeton planon? Plej verŝajne, ĝi ne faros! Via solvo estas en ĉi tiuj bongustaj nigraj belaj hamburgeroj kun ĉiuj tipaj hamburgaj kondimentoj . Denove, iranta senkulpa estas la vera mono-savo ĉi tie, kaj kun belega nigra beko, vi eĉ ne rimarkos, ke la karno foriris.