Malaltaj Semajfaj Manĝoj

Kio malaltaj kaloriaj manĝoj vi povas fari dum semajnoj kiam vi volas kontentigan manĝon kiu ne rompos vian kalorion-buĝeton? Ĉi tiuj kvin malaltaj kaloriaj manĝoj estas facile prepari kaj provizas multe da sanaj legomoj krom la proteino, kiun vi bezonas. Vi povas fari vian butikumadan liston el ĉi tiuj kvin menuoj, kaj havas semajnon plena de manĝaĵoj pretaj por prepari. Tio malpli pensas post longa tago.

• 01 de 05

  Kokido Bordo

  Servu eleganta manĝo sufiĉe bona por kompanio aŭ simple plaĉi vian familion kaj vin mem. Ĝi bezonas nur 20 minutojn por prepari kaj 40 minutojn por baki ĉi tiun kokan kordon, kiu estas pli malalta en kalorioj. Ordinare, kalorioj estas aldonitaj per fritado kaj servanta ĝin per krema saŭco. Al bakanta la teleron kun kruela krucxa kruta ŝelo, vi ricevas la krizon kun malpli da kalorioj. Servu ĝin per sezonaj steamaj legomoj kiel asparagoj, florbrasiko aŭ brokolo por doni koloron al la plato. Boil iom da orzo pasto aŭ kukoso por servi kune.

• 02 de 05

  Malalta Kaloro Meatloaf Vespermanĝo

  Uzu klinan grundan bovon kaj aldonu legomojn por fari pli malpezan karnon, kiu estas plenplena de nutrado. Ĝi estas ĉio-amerika manĝaĵo. Se vi rigardas viajn kaloriojn, la resto de la familio ne sentos, ke ili mankas eksterordinara vespermanĝo. Vi povas servi ĝin per florbrasiko, se vi volas malpezigi tiun tradician flankon aŭ simple ĝui maskotan florbrasikon. Verda salato aŭ steamaj legomoj povas rondigi vian manĝon kun pli da legomoj.

• 03 de 05

  Bovaĵo kaj Brokolo Stir Fry

  En malpli ol duonhoro vi povas ĝui ĉi tiun sanan azian pladon, kiu estas malalta en kalorioj kaj plenplena nutrado. Amuza parto estas, ke vi ne estas nur limigita al brokolo. Se vi havas "aspirajn legomojn", kiuj iomete pligrandiĝas en via vegeta krisko, vi povas uzi ilin en ĉi tiu plado. Pepoj, cepoj, kalikoj, karotoj, fiŝoj, pizoj, kaj eĉ verduloj kiel spinaco kaj kalego povas esti aldonitaj kiel vi freŝas. Vi ne bezonas multan oleon por fari eksciton. Teamu ĝin per steambruna rizo kaj ĝui.

• 04 de 05

  Sandviĉa Nokto

  Kiam vi havas okupatan tagon kaj volas simplan vespermanĝon, sandviĉo estas kutime la ero por persvadi la fakturon. Sed vi ne devas solvi por malvarmaĵoj. Ĝuu varman panini-sandviĉon Servu kun flanko de kolorado por bone balancita kaj malalta kaloria manĝo .

• 05 de 05

  Supo Supo

  Supo faras komfortan manĝon. Ĉi tiu bonega versio de minestrone estas plena de malaltaj kalorioj. Vi eble volas akompani ĝin per malalta kaloria versio de cornbread. Vi povas ŝpari sufiĉajn kaloriojn por ŝprucigi iom da kalina banano por deserto