Spinaco kaj feta hummus estas bonega variado de tradicia meza oriento hummus. Freŝa spinaco kombinita kun riĉa, frakasita feta fromaĝo faras por la plej bona aperitivo!
Kion Vi Deziros
- 1 povas garbanzo faboj / kikeroj (15 oz), drenitaj
- 1/2 taso freŝa spinaco
- 3 oz, frakasita fromaĝo
- 1/4 taso olivoleo
- 3 kuleroj
- citrono suko
- 2 kuleroj de tahini
- 1/4 tasoj de ruĝaj paprikoj
- 1 cucharadita rostita ajlo
Kiel fari ĝin
1. En manĝaĵa procesilo kombinas, faboj, tahini , spinaco, ajlo, oleo, kaj citrono. Blendu bone.
2. Aldonu fromaĝojn kaj ruĝajn paprikajn vakojn kaj miksi al glata kaj kremaj internaĵo.
Spinaco kaj feta hummo povas esti antaŭ du tagoj. Stoku en malhela ujo en la fridujo. Spinaco kaj feta hummus povas esti varmega aŭ malvarma. Servu kun pita pano , pita blatoj , aŭ freŝaj vegetaĵoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 331 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 13 mg |
| Natrio | 250 mg |
| Karbonhidratoj | 33 g |
| Fitara Dieto | 8 g |
| Proteino | 13 g |