Bukaj karnaj buloj estas faritaj kun tera bovaĵo, rizo, cepo, tomato-supo kaj vesperkoloraĵoj.
Bits de rizo, kiu ellasas el la karnoĉambroj, sen dubo estas la kialo, kiun la karnoĉambroj nomiĝas "porkoj". Ĉi tiu versio estas farita kun tomato-supo kiel la saŭco. Mi aldonas potencon de petite kudritaj tomatoj al la saŭco sed bonvolu lasi la kudritajn tomatojn el la plado.
La buloj de karno estas formitaj kaj kuiritaj en la saŭco. La grunda bovaĵo kaj rizo miksaĵo estas simila al brasiko-listo plenigado. Supro la karnoj kaj saŭco kun brasikoj aŭ baro tranĉita por speco de bataiko "senŝeligita". La saŭco faras bongustan gravion por masatoj!
Mi ĉiam duobligas la recepton por restoj. Estas unu el tiuj pladoj, kiuj gustumas eĉ pli bonan la sekvan tagon. Aŭ frostigi la karnojn kaj saŭcon por estonta manĝo!
Vidu la konsiletojn kaj variaĵojn sub la recepto por pli da ideoj kaj ingrediencaj sugestoj, inkluzive de bakaj instrukcioj.
Kion Vi Deziros
- 1 funto kruta grundo
- 1/2 kaliko senĉerpita long-akno rizo
- 1/3 taso fajne pikita cepo
- 1/3 taso da akvo
- 1 cucharadita de salo
- 1/8 kulero de freŝa tero nigra pipro
- 1 povas (10 3/4 onzas) kondensita tomatopopo
- 1/2 cucharadita
- Chili-pulvoro
- 3/4 ĝis 1 taso da akvo, aŭ por kovri
Kiel fari ĝin
Kombini la teron bovaĵo, rizo, cepo, 1/4 taso de akvo, salo kaj pipro.
Formu karnan miksaĵon en 12 ĝis 15 karnojn. Kombini la supo, chili-pulvoro, kaj 3/4 tason da akvo en granda kaserolo ; Alvoku ulbon. Aldoni karnojn al la saŭco. Aldonu iom pli da akvo por kovri, se necese.
Redukti la varmegon al malaltiĝo, kovri la panon kaj malvarmigi super tre malalta varmo dum proksimume 1 horo. Stiru foje kaj aldonu pli da akvo, se necese, por konservi la karnojn per likvaĵo.
Servu la karnojn kune kun ebenaj boligitaj aŭ mashedatoj aŭ nudeloj. Brokolo estas bonega flanka legomo, aŭ servas ilin kun verdaj faboj, pizoj, aŭ maizo.
Servas 4.
Konsiletoj kaj Variado
- Baki en la forno: Formu la karnojn kaj varmigi la saŭcon. Translokigi la varmigitan saŭcon kaj karnojn al bakado. Kovru strikte per folio kaj kuiri en 350 F-forno por ĉirkaŭ 45 minutoj ĝis 1 horo.
- Anstataŭigu la rizon per quinoa aŭ uzu tujan rizon.
- Malalta Carb-Option: Anstataŭigi la rizon kun florbrasiko "rizo".
- Aldoni 1/4 tason de fajne pikita verda sonorilo-pipro al la karnaj buloj kune kun la pikita cepo.
- Forgesu la tomato-supon kaj aldonu 1 grandan (15 onzas) da tomato-saŭco. Redukti la akvon al 1/2 taso.
- Aldoni 2 kulerojn de Worcestershire-saŭco al la tomato-saŭco-miksaĵo.
- Aldoni 1/8 ĝis 1/4 teksepo de ajlo-pulvoro al la meatball-miksaĵo.
Vi Might Like Like
Crock Pot Party Meatballs Kun Tangy Saŭco
Malrapida Kuirejo Porcupine Meatballs
Porcupine Meatballs Kun Chunky Tomato Saŭco
Bakkukaj Meatballs kun Parmesan Fromaĝo
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 523 |
| Tuta Fat | 22 g |
| Saturita graso | 9 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 169 mg |
| Natrio | 178 mg |
| Karbonhidratoj | 22 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 56 g |