Facila vegano kremita spinaca recepto. Se vi amas spinacon, vi amos ĉi tiun recepton! Sed kompreneble, ne ĉiuj amas spinakon, kaj kremita spinaco estas iom da antikva plado ĉe ĉi tiu punkto, sed donas al ĝi ŝancon!
Kremita spinaco estas súper rapida kaj facila por prepari flanka plado, kiu bone agas kun ĉiu el vegetara pasto al bakita tofu . Uzante supo miksaĵo kiel mallonga kortego signifas, ke vi povas havi freŝan vegetalan flankon en la tablo en nur minutoj. Kaj ni alfrontu ĝin - kannita spinaco estas malbonaj, malbonaj aferoj, laŭ mia opinio, kaj frostita spinaco ankaŭ ne estas la plej granda. Freŝa estas kie ĝi estas kiam ĝi venas al verduloj!
Se vi havas problemojn por ke via familio manĝu siajn verdojn, provu ĉi tiun facilan kreitan spinacan recepton. Kaj kompreneble, se vi ŝatas spinacon, vi amas ĉi tiun vegan kremitan spinacon, uzante nur kelkajn simplajn ingrediencojn.
Ingredienca noto: McCormick-marko Franca Cepo-Diksaĵo estas vegano kaj povas esti uzita en ĉi tiu recepto. Ĝi venas en iom ruĝa pako kaj aspektas tiel. Alia vegana marko estas nomata Simple Organika Franca Cepo-Diksaĵo, kiu similas ĉi tion. Kelkaj el la Lipton-marĉaj miksaĵoj de la marko Lipton (ekzistas multaj ebloj) estas ankaŭ veganoj, kiel ekzemple ilia Kuŝta Recepto-Sekretaj Cepoj-Repovo-Soupo kaj Dip-miksaĵo, sed ĉi tio enhavas MSG, kiu eble aŭ ne povas esti problemo por vi (mi provas eviti ĝi eble plej multe). Eĉ se vi ne estas vegano, atentu pri bova eltiro en kelkaj markoj de cepo-supo kaj tondilo, se vi manĝos vegetaranon, kredu ĝin aŭ ne!
Kiel vegetara kaj veganta recepto , ĉi tiu rapida kaj facila kremita spinaco estas lakto-libera, ovo-libera kaj kolesterolo-senpaga.
Kion Vi Deziros
- 1 pako Cepo-Soupo / Dip Mix (vidu ingrediencan noton supre)
- 1 1/4 tasoj da akvo
- 3 funtoj freŝaj spinacoj OR 2 10-onza pakaĵoj frostitaj pikitaj spinacoj
- 1/2 taso de sojfabo (aŭ alia
- anstataŭigaĵo de lakta lakto )
Kiel fari ĝin
- En meznivela kaserolo, alportu la akvon al malvarmetaĵo kaj aldonu la tutan pakon de cepo-supo aŭ trempŝanĉo, moviĝante bone por kombini.
- Post kiam la cepo-miksaĵo tute solvas, aldonu la freŝan spinacon aŭ frostitan spinacon, se tio estas, kion vi uzas. Se vi ne havas tempon por elŝalti vian frostitan spinacon unue, tio bone.
- Malsuprenu la varmegon al la meza kaj daŭre kuiri dum kvin minutoj, moviĝante de tempo al tempo, ĝis la spinaco preskaŭ kuiris, sed ne senkulpigita.
- Ĝustigu la varmegon al malalta, aldonu la sojflanĉon aŭ alian ne-laktan lakton kaj mildigi dum kelkaj pli da minutoj. Aldonu pli soy lakto kiel dezirita por pli krea teksturo; via vegano kremita spinaco dikiĝos iom kiel ĝi malvarmigas.
- Se vi ne maltrankviliĝas pri la graso kaj kalorioj, vi povus ankaŭ aldoni en kulero de vegana margarino aŭ iom da nutra feĉo por eĉ pli da gusto, sed vi vere ne bezonas ĝin.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 142 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 357 mg |
| Karbonhidratoj | 24 g |
| Fitara Dieto | 12 g |
| Proteino | 14 g |