Facila Nigra Bean Salata Recepto

Ĉi tiu facila nigra fabrila salata recepto prenas ĉiujn 30 minutojn por prepari ĉar vi uzas stanajn fabojn.

Nigra fabriko estas flanka plado, kiu ĉiam estas bonvena vido sur la tablo kaj la nura kuirejo implikita ĉi tie bolas la freŝan maizon. Se vi uzas frostitan maizon, tamen vi povas ŝpari eĉ pli da preparado.

La salato ricevas kroman akcelon de freŝaj tomatoj, ruĝa cepo, aguacato, kilantro kaj jalapeños. La gusto plibonigas kun refrigerado, do konsideras fari la salaton la tagon antaŭe. Ĉi tiu recepto devenas "Southern Living The Half-Hour Hostess: All Fun, No Fuss: Facila Menuo, 30-Minute Receptoj kaj Grandaj Partiaj Ideoj" de Rebecca Kracke Gordon kaj la Redaktistoj de Southern Living Magazine.

Kion Vi Deziros

• 3 oreloj freŝa maizo
• 3 ĝis 4 kuleroj de kalko
• 2 kuleroj
• oleo de olivo
• 1 kulero de vinagro de ruĝa vino
• 1 cucharadita
• salo
• 1/2 kulero freŝa tero
• nigra pipro
• 2 (15-onza) bastonoj
• nigraj faboj , drenitaj kaj malvarmigitaj
• 2 grandaj
• tomatoj , semitaj kaj pikitaj
• 3
• paprikoj jalapeños , semitaj kaj pikitaj
• 1 malgranda ruĝa cepo, pikita
• 1/4 taso frene paka freŝa
• cilantro folioj
• 1
• aguacate , senŝeligita, semita kaj pikita

Kiel fari ĝin

1. Kuiri grenon en bolantan akvon por kovri dum 5 minutoj. Drenu kaj malvarmeta. Tranĉu kernojn de ŝakaloj kaj rezervu.
2. En granda bovlo, biskvitas kune kalikon, oleon, vinberujon, salo kaj pipro.
3. Aldonu rezervitajn freŝajn marajn kernojn aŭ malplenigitajn kaj drenis frostitajn maizojn, drenitajn kaj malplenajn nigrajn fabojn , semitajn kaj pikitajn tomatojn, semitajn kaj pikitajn jalapeajn paprojn, pikitajn ruĝajn cepojn, cilantronojn kaj aguacate (vidu Noto sube). Ĵetu veston.

1. Kovri kaj malvarmigi nigran faban saladon ĝis preta por servi.

Noto: Stiru en aguacato ĝuste antaŭ servado se vi ne planas fosi tuj.

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	529
Tuta Fat	10 g
Saturita graso	2 g
Senatentigita graso	5 g
Kolesterolo	0 mg
Natrio	24 mg
Karbonhidratoj	89 g
Fitara Dieto	26 g
Proteino	27 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).