Bakita Tilapio Kun Cajun Crumb Topping

Jen pika, sabrosa recepto de tilapio. Ĉi tio estas tiel facila plado por prepari kaj maldikaj tilapiaj fileoj baku rapide. Servu ĉi tilapion per rizo aŭ bakitaj terpomoj kaj legomoj aŭ ĵetita salato.

Se vi ne havos preparitan kukon, faru ĝin el nulo. Provu ĉi tiun senŝanĝan recepton de Cajun aŭ Criolla kaj aldonu salo al la paneroj, por gustumi. Aŭ uzu ĉi Cajun vesperon miksas kun salo .

Rilata Recepto: Bakita Tilapio Kun Rostita Ruĝa Pipro-Mayoneco

Kion Vi Deziros

• 4 al 6 tilapiaj fileoj
• 1 taso
• mildaj puraj paneroj
• 4 kuleroj de butero, dividitaj
• 1 1/2 kuleroj
• Pinĉu sekigitan timon
• 1/2 cucharadita salo
• Dash nigra pipro

Kiel fari ĝin

1. Horno de varmego al 400 F.
2. Malpeza oleo, granda malprofunda bakanta plado.
3. Ordonu fiŝajn fileojn sur la preta bakado. Brulu kun 1 kulero de la fandita butero. Kombini la ceterajn 3 kulerojn da butero kun la pomaj paneroj kaj sezonoj. Aspergi la panerojn super la tilapiaj fileoj.
4. Baku la fiŝajn fileojn por 10 ĝis 15 minutoj, aŭ ĝis fiŝkaptu. Fiŝo estos opaka kaj ĝi facile eksplodos per forko kiam fariĝos.

1. Forigu la filetojn al platoj kun spatulo.

Servas 4.

Spertaj Konsiletoj

• Por molaj pomaj paneroj, elprovas malmola aŭ taga pano en la manĝaĵa procesoro kaj frostigas la panerojn en ŝprucaj malvarmetaĵaj sakoj. Vi havos panojn da pano, kiam vi bezonos ilin.
• Por fajnaj sekaj paneroj, tosti tagon aŭ malnovan panon en la forno - proksimume 12 ĝis 14 minutojn ĉe 325 F - ĝis seka, tiam procezo. Vidu kiel Fari Facila Tostita Pano-Bukloj por vesperigaj ideoj.
• Ĉi tiu recepto povas esti preta kun aliaj specoj de fiŝoj. Provu ĝin per butero, kodisto, aŭ pokalo. Por pli dikaj fileoj, permesu kelkajn kromajn minutojn en la forno.

Vi Might Like Like

Kuletoj de Tilapio Bakitaj Kun Kaŭzo De Mustardo-Pecan

Tilapio Kun Buttery Crumb Topping

Filatoj de Tilapio Broĉitaj Kun Citrono kaj Butero

Bakita Panko-Kruda Fiŝo

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	263
Tuta Fat	13 g
Saturita graso	8 g
Senatentigita graso	4 g
Kolesterolo	31 mg
Natrio	284 mg
Karbonhidratoj	32 g
Fitara Dieto	5 g
Proteino	5 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).