Vi povas akiri ĉi tiun meksikan- aspiritan vegetaran enkilada kaserolo en la fornon en nur kelkaj minutoj, do ĝi faras grandan manĝon por okupata tago. La infanoj amos ĉi tiun recepton ankaŭ (simple tranĉu la kvanton da chilioj en duono por redukti la spico-faktoron). Ĉi tiu recepto facile fariĝis vegano per veganta soja fromaĝo anstataŭ regula regula fromaĝo.
Pli Meksikaj-Inspiritaj Vegetaraj & Veganaj Receptoj
- Rekorda Saŭco Enkilada Facila Enkilada
- Ten-Minute Vegan Meksika Fajitas
- Vegana Sep-Tavola Dip
- Grilled Stuffed Chili Rellenos
- Pika Vegetara Ortela Supo
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 tasoj vegetaraj teraj bestoj
- 1 paka taksado
- 2 15-onza kanoj enĉilada saŭco
- 15 al 18 molajn omletojn
- 2 15-onza kanoj
- faboj pinto (drenitaj)
- 2 tasoj de fromaĝo (kradrita)
- 1 4-onza povas verdaj chilioj (tranĉaĵoj)
- 1/3 taso nigraj olivoj (tranĉaĵoj)
- Laŭvola: 2 tasoj de maizaj blatoj (disbatitaj)
Kiel fari ĝin
- Antaŭ varmigu la fornon al 375 gradoj.
- Kombini la vegetaran karnon disrompi kun la tacoŝvelado kaj kombini bone.
- Malpeza graso bakado. Diskonigi ĉirkaŭ 3/4 tasojn enĉilada saŭco ĉe la fundo de la bakanta pano. Tuj poste, metu tavolon de 5 aŭ 6 maizletoj sur la saŭco.
- Diskonigi la fabojn, mantelon de fromaĝo kaj duonon de la ĉilioj sur la omletoj. Supre ĉi tio, disvastigu alian sindonan mantelon de enĉilada saŭco, tiam pli da maizo-tortoj. Tuj poste, disvastigi la mokitan karnon kaj olivojn supre la omletojn, pli fromaĝon kaj la resto de la ĉilioj.
- Kuleru alian mantelon de saŭco super ĉi tio, kaj poste la resto de la tortoj, tiam saŭco kaj fromaĝo.
- Kovru la kaserolon kun aluminio kaj baku dum 30 minutoj. Forigu el la forno, supro kun la grenaj blatoj, kaj baku por 15 ĝis 20 minutoj pli.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 4290 |
| Tuta Fat | 136 g |
| Saturita graso | 66 g |
| Senatentigita graso | 27 g |
| Kolesterolo | 84 mg |
| Natrio | 8.760 mg |
| Karbonhidratoj | 621 g |
| Fitara Dieto | 73 g |
| Proteino | 143 g |