Ĉi tiu recepto estas riĉa, krema kukro-bazita kruda manĝaĵo alfredo sauce recepto kiu estas tute kruda vegano kaj taŭga por iu ajn pri kruda manĝaĵo. Vi ne kredos, kiel dolĉa kaj sana ĉi tiu kruda manĝaĵo estas alfredo-saŭco. Ne estas sekreto, ke kruĉoj faras delikatan krudan vegan kruĉan lakton aŭ belan kaj dikan kruĉan kremo, kiu faras sana kaj belan kaj ne-laktan anstataŭanton en vegano-kuirejo (provu ĉi tiun vegan kverkon kreitan blankan saŭcon lasagna , ekzemple), sed ĝi povas Ankaŭ faru la bazon de super kremaj kruda vegano alfredo-saŭco!
Uzu ĉi tiun krudan veganan alfredo-saŭcon por supre vian plej ŝatatan vegan verda salato aŭ ia ajn speco de kruda veganĝa manĝaĵo (kiel vi povas vidi per la foto, mi uzis ĝin por supro de kruda brokolo sed verŝajne ne ĉiuj amas brokolon kiel mi faru!), aŭ, uzu vian mandolinon aŭ spiralizilon por krei kelkajn zukĉinojn aŭ flavajn kvazaŭajn "kudrilojn" kaj ĝui verdan veganon "fettuccine alfredo"! Aŭ, se vi ne manĝos krudan veganon, sed nur provas manĝi pli sanan, supre iujn vaporitajn vegetaĵojn aŭ bovon de viaj plej kompletaj grajnoj favoritaj kun ĉi tiu kruda karno alfredo-saŭco.
Ĉi tiu kruda alfredo-saŭca recepto estas vegetara, vegano kaj taŭga por kruda manĝaĵo, kaj, se vi zorgas, jes, ĝi estas absolute delikata, garantiita. Se vi bezonas ĝin sen gluten-libera, certe uzu mison, kiu estas farita de sojfabo, kiel ĝi tradicie estas, kaj ne kun aldonitaj grajnoj. Legu la etikedon, nur por esti certa.
Se vi ŝatas kontrolanta krudajn veganajn manĝaĵojn, precipe kun belaj bildoj!) Ĉi tie estas la Supraj Dek Plej Popularaj Facilaj Rawaj Manĝaĵoj Receptas ĉi tie sur TheSpruce.
Kion Vi Deziros
- 1/2 taso
- kruĉa kremo aŭ dika kruĉa lakto
- 1 korpon. freŝa elpremita citrono
- 1 korpon.
- miso
- 1 ŝnura ajlo
- 1/4 malgranda cepo, pikita
- 1 tbsp.
- malvarma premita olivoleo aŭ alia oleo
- 2 tbsp.
- nutra feĉo
Kiel fari ĝin
- Faru dika (malpli akvoplena) grupo da kukaj lakto por ĉi tiu recepto, pli proksima al kruda kruĉa kremo ol kruda kruĉa lakto. Vidu ankaŭ: Kiel krei krudan vegan kaskan kremanon kaj Kiel fari krudan veganon kaskan lakton
- Procesu kune la kukan kremanon aŭ dikan kukan lakton en manĝaĵa procesilo aŭ likvilo kune kun la freŝa citrono, miso, ajlo, pikita cepo, oleo de oleo kaj nutraĵa feĉo ĝis dika kaj kremo. Ĉi tio devus preni ĉirkaŭ unu minuto je meznivela aŭ alta rapido (estu pacienca!).
- Jen ĝi! Gusto kaj adaptu la gustojn al via propra hovio. Vi povas aldoni iom da salo kaj freŝa grunda pipro, se vi ŝatus, aŭ, se ĝi ne estas sufiĉe saleta por vi, aldonu iom pli da miso aŭ eĉ iomete da tamaro aŭ Nama Shoyu .
Se vi ŝatas kontrolanta krudajn veganajn manĝaĵojn, jen la Top Ten Plej popularaj Facilaj Rawaj Manĝaĵoj, kiujn vi volas provi.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 212 |
| Tuta Fat | 12 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 8 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 156 mg |
| Karbonhidratoj | 22 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 6 g |