Konsiloj de sirloin estas uzataj en ĉi tiu pipro-bakta recepto, kune kun sonorilo, cepoj, kaj laŭvolaj ŝvelaj tomatoj. Ĉi tiu populara plado estas bongusta sur rizo aŭ kudroj kaj faras fabelajn familiojn.
Kion Vi Deziros
- 1 funtaj sirloinaj konsiletoj, tranĉitaj en servkvaloraj pecoj
- 2 kuleroj de oleo vegetala
- 1/4 taso pikita cepo
- 1 kofro ajlo, duono
- 1 cucharadita de salo
- Dash de pipro
- 1 taso de bova bovino
- 1 povas (14.5 onzas)
- tomataj tomatoj , laŭvolaj
- 1 granda verda tintila pipro, tranĉita en ringojn
- 2 kuleroj de maizo
- 1/4 taso malvarma akvo
- 2 kuleroj
- sojsaŭco
Kiel fari ĝin
- Akvumi oleon en skileto aŭ sauté pan super meza malalta varmego.
- Serĉu la bovaĵon, moviĝantan, ĝis bruna, ĉirkaŭ 10 minutojn.
- Aldoni cepo, ajlo, salo kaj pipro. Aldoni bova buljono al la bova miksaĵo kaj alportu ulbon.
- Redukti la varmegon al malalta, kovri kaj malvarmigi la karnon estas mola, ĉirkaŭ 25 minutojn.
- Aldonu la kuŝitajn tomatojn kaj verdan sonorilon; Kuiri 10 minutojn pli longan.
- Kombini la maŝinujon, akvon, kaj soy saŭcon en malgranda bovlo; whisk ĝis bone miksita.
- Kruĉu la miksaĵan miksaĵon en la karnan miksaĵon.
- Alvoku ulbon; Kuiri, konstante movante, dum 5 minutoj pli. Forigi ajlo-duonoj.
- Servu kun varmaj kuiritaj kudroj aŭ rizo.
* Submeti maldikan tranĉitan flankon aŭ maksimuman rondon por la sirloinaj konsiletoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 409 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 5 g |
| Senatentigita graso | 10 g |
| Kolesterolo | 96 mg |
| Natrio | 739 mg |
| Karbonhidratoj | 24 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 37 g |