Ĉi tio estas baza, granda-gusta manĝaĵo de Myron, kuirita en la malrapida kuiristo. Ĉi tiu manĝaĵo uzas nur 6 ingrediencojn, do facile facile prepari kaj senkulpigi kuiri en la kruta poto.
Myronaj ingrediencaj kvantoj ne estas specifa. Mi aldonas proksimume 1/4 tason da ketchup al la viando miksaĵo kaj disvastiĝis ĉirkaŭ 1/4 tason super la supro.
Kiam mi kuiras manĝaĵon en la malrapida kuirejo, mi aldonas bastonon aŭ modon kun iom da folio. Kaj se via kruta poto estas ronda, folio "manoj" estas tre oportuna. Vidu sube la recepto por folio tenilo instrukcioj.
Myron mencias kelkajn variojn sub la recepto.
Kion Vi Deziros
- 2 grandaj ovoj, batitaj
- 2 tranĉaĵoj pano, en malgrandaj kuboj
- lakto, ĉirkaŭ 1/4 taso
- 2 funtoj da malseka grundo, 85% aŭ pli malseka
- ketchup (ĉirkaŭ 1/2 taso), dividita
- 1 malgranda cepo, fajne pikita
- 1/2 cucharadita salo
- 1/4 kulero de freŝa tero nigra pipro
Kiel fari ĝin
1. En granda bovlo batas la ovojn - aldonu panojn. Aldonu la lakton kaj miksi bone.
2. Aldonu la grundan bovon, ĉirkaŭ 1/4 taĉon da ketiko, pikita cepo, salo kaj pipro. Miksu bone per viaj manoj.
3. Vidu sube kiel fari foliojn. Metu la bovaĵan miksaĵon en malrapida kuirejo aŭ Crock Pot. Formi por persvadi kaj platigi la supron.
4. Verŝu kupron supre (sufiĉa por kovri tute).
5. Kovri kaj kuiri malaltan dum 6 ĝis 9 horoj.
Myron's Notoj: Mi ankaŭ uzis disbatitajn raketojn anstataŭ pano kaj salsaĵon anstataŭ la ketchup. Kun nur 1 lb. de viando, vi verŝajne volas uzi nur unu ovon.
Bonega apetito!
Kiel Fari Fajlilon "Tenilojn"
Prenu du foliojn da folio, ĉirkaŭ 24 colojn longan. Foldu ilin kelkfoje por fari longajn larĝajn striojn. Metu ilin en la malrapida kuirejo ĉe dekstra anguloj unu al la alia, lasante la finojn pendigi super la rando de la malrapida kuiristo. Metu la manĝaĵon en la centro kaj faldi la longajn finojn super ĝi. Kovru kaj kuiri kiel direktite. Post kuiri, vi povas levi la karnon kun la finoj de la folio.
Vi Might Like Like
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 450 |
| Tuta Fat | 22 g |
| Saturita graso | 8 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 286 mg |
| Natrio | 422 mg |
| Karbonhidratoj | 11 g |
| Fitara Dieto | 0 g |
| Proteino | 50 g |