Ĉi tiu hamburgeristo estas farita per simpla kombino de grundaj bovoj, terpomoj kaj karotoj kun terpomoj kaj karotoj - ĉi tiu recepto estis publikigita en nia forumo.
Estas tre facila manĝo, kiu povas esti preta manĝi en malpli ol horo. Servu la kuiritaĵon kun salato aŭ metu la kuiritaĵon per rizo aŭ kukoso.
Kion Vi Deziros
- 1 funtita kolo
- grunda bovaĵo
- 1 meza cepo (pikita)
- 2 tasoj de terpomoj (cititaj, aŭ malgrandaj blankaj bepotoj)
- 1 granda karoto (maldika tranĉaĵoj)
- 3 tasoj de bovaĵo (prefere malalta natrio aŭ senŝeligita)
- 1/4 taso da faruno (solvita en malgranda kvanto da malvarma akvo)
- Kosher salo al gusto
- Freshly black black pepper to taste
Kiel fari ĝin
- Bruna karno kaj cepoj.
- Aldoni papojn, karotojn kaj akvon aŭ buljonon. Kuiri ĝis mola.
- Stiru la faruno kaj akvumi miksaĵon en la kuiritaĵon kaj kuiri ĝis dikiĝi.
- Gusto kaj aldonu kosher salo kaj pipro, kiel bezonas.
- Servu kune kun salato aŭ kulero la kuirita miksaĵo super rizo aŭ kukoso .
Pli Receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 456 |
| Tuta Fat | 17 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 7 g |
| Kolesterolo | 107 mg |
| Natrio | 561 mg |
| Karbonhidratoj | 35 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 39 g |