La nomo de ĉi tiu bovaĵo kaj faboj korpigas ĝin al ĉiuj infanoj. Kiu ne volus sidi malsupren al granda bovlo de "bovisto" kuirita? Ĝi estas bonega tagmanĝa plado, aŭ faru ĝin por rapida kaj facila ĉiutaga vespermanĝo kun cornbread muffins aŭ krustaj ruloj.
La malrapida kuiristo faras ĉi tion speciale facila, kaj ĝi estas perfekta por okupata tago, kiam vi havas mil aliajn aferojn.
Ĉi tiu kuiritaĵo estas facila kaj nekredeble versátil. Vidu la konsiletojn kaj variaĵojn kaj legantajn komentojn sub la recepto por iuj anstataŭoj kaj ideoj por pliaj ingrediencoj.
Kion Vi Deziros
- 1 funto kroĉas grundan bovon aŭ grundon
- 1 taso de pokita pomo
- 1 verda aŭ ruĝa sonorilo, pikita, laŭvola
- 1 povas (15 onzas) chili-faboj
- 1 povas (15 onzas) porko kaj faboj
- 1 povas (12 ĝis 15 onzas) kremkolora maizo
- 1 grandaj povas (15 onzas de tomato-saŭco
Kiel fari ĝin
- En pakaĵo super meza varmego, brunu la grundan bovaĵon kun la cepo kaj tintilo. Kuiri, moviĝanta, ĝis la bovaĵo jam ne estas rozkolora. Drenu bone.
- Kombini la bovaĵan miksaĵon en la malrapida kuirejo kun la faboj, kremo-maizo kaj tomato-saŭco; kovri kaj kuiri sur malrapide dum 5 ĝis 8 horoj.
Konsiletoj kaj variaĵoj
- Aldonu iomete mildajn verdajn paprikojn anstataŭ aŭ aldone al la ruĝaj aŭ verdaj sonorilaj paprikoj.
- Anstataŭigi la kreman-grenon kun tuta kerno-maizo.
- Anstataŭigi la knabinojn kun ĉirkaŭ 1/4 taso da buljono, 2 kuleroj de chili-pulvoro, kaj pinto-faboj, malgrandaj ruĝaj faboj, maraj faboj aŭ grandaj nordaj faboj.
- Unu el la recenzoj, kiujn mi ricevis, rimarkis iujn ŝanĝojn. Ŝi uzis kruĉan kukon kaj fumitan kolbason anstataŭ la grundan bovon, do ŝi povis salti la brunan paŝon kaj ĵeti ĉion en la krucon.
Leganto Komentoj
"Baza bona avizo - facila kaj rapida. Mi komencis aldoni malgrandan kapablon eltiri verdan ĉilison por iu zingo kaj tujan hordeon (pli akvon) por korekteco". Wiz
"Ĉi tiu kuiritaĵo estis tiel bona, sed mi faris malmultajn reviziojn, kaj ĝi eĉ pli boniĝis! Mi uzis bistejon anstataŭ grundaj bovaĵoj kaj aldonis fumitan kolbason. Ĝi estis mirinda! Mi eĉ preterpasis la recepton al miaj kunlaborantoj kaj nun Ĉiuj faras ĝin! Kiam vi uzas bakakan bakakon, vi eĉ ne devas bruligi ĝin unue ... simple ĵeti ĉion en la kruĉon kaj revenu 8 horojn poste kaj vespermanĝo pretas! Unu kunlaboranto aldonis 1/2 tason da ruĝa vino ankaŭ. " PF
Vi Might Like Like
Bean Stew With Sausage, Butternut Squash kaj Apples
Malrapida Kuirejo Bovaĵo kaj Nigra Bean Stew
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 981 |
| Tuta Fat | 29 g |
| Saturita graso | 11 g |
| Senatentigita graso | 12 g |
| Kolesterolo | 193 mg |
| Natrio | 412 mg |
| Karbonhidratoj | 93 g |
| Fitara Dieto | 24 g |
| Proteino | 88 g |