Ĉi tiu mirinda kaj facila recepto por Crockpot kokido kaj batato estas tiel bona por vi! Unu servado provizas 100% de la Vitamino A vi bezonas ĉiutage. Kaj ĝi ankaŭ estas delikata. Vi povas varii la spicojn en ĉi tiu recepto; aldonu pli da kuriora pulvoro, uzu pli da zingibro aŭ aldonu iom da ĵus kradrita zingibra radiko, aŭ aldonu iom da kaliko aŭ timo. Memoru, ke receptoj kiel ĉi tiuj estas sufiĉe toleraj. Tio signifas, ke vi povas vidi kun ili kaj ili ankoraŭ estos delikataj.
Vi povus uzi kokidajn mamojn en ĉi tiu recepto; Nur redukti la kuiradan tempon al proksimume 5 Horoj malalte. Certiĝu, ke la kokido estas je 160 F sur vianda termometro kaj ke la batatoj estas molaj kiam oni penetras per forko.
Vi ankaŭ povus aldoni pli da ingrediencoj al ĉi tiu facila recepto. Pensu pri aldonado de bebo karotoj aŭ tranĉitaj regulaj karotoj. Aliaj tipoj de terpomoj ankaŭ estus bonaj en ĉi tiu plado; Kelkaj kubaj Yukon-Oraj terpomoj aldonus mirindan guston kaj intereson.
Ĉar la saŭco estas tiel bona, servu ĉi tion super varma kuirita rizo aŭ pasto. Aldoni kruta verda salato ĵetita per tranĉaĵoj de fiŝoj kaj vinberoj aŭ ĉerizaj tomatoj, kaj kelkajn tostitajn ajlojn. Por deserto, frostita kukaĵo aŭ kelkaj brunajxoj estus delikataj.
Kion Vi Deziros
- 8 senkulpa, senklara
- kokoj femuroj
- 1 cucharadita de salo
- 1/8 cucharadita
- Kajena pipro
- 1 cucharadita de papriko
- 1 kulero de kulero de kulero
- 1/2 cucharadita tera zingibro
- 3 batatoj, senkulpaj kaj kubaj
- 1 cepo, pikita
- 1 poka persiko konservas OR apricoton konservas
- 3 kuleroj de vinagro de manĝa cidro
- 1 kulero de saŭco de sojfabo de malalta natrio
- 1/2 taso de kokala buljono aŭ akvo
- 2 kuleroj de maizo
Kiel fari ĝin
- Espolvu la kokidon per salo, cayenne pipro, papriko, curry powde r , kaj zingibro. Rubu la spicojn en la kokidon.
- Meti la batatojn kaj la cepojn en 3-1 / 2 ĝis 4-kvara malrapida kuirejo kaj supro kun la kokido.
- Supro kun la persiko konservas, vinagron, kaj soy saŭcon .
- Kovru la malrapidan kuiristinon kaj kuiri malaltan dum 6 ĝis 8 horoj aŭ ĝis la kokido estas plene kuirita ĝis 160 F (provu ĝin per karna termometro) kaj la batatoj estas molaj kiam oni trapasas per forko.
- Kombini la kokan buljonon kaj la maŝinujon en malgranda bovlo kaj miksi bone per drato-fajilo ĝis glata. Aldonu ĉi tiun miksaĵon al la malrapida kuirejo kaj movu milde por kombini.
- Kovru la malrapidan kuiristinon denove kaj kuiradu je alta por 10 ĝis 15 minutoj aŭ ĝis la saŭco estas dikigita. Servu tuj super varma kuirita rizo, kukoso aŭ pasto.
Kalorioj: 380
Grasa: 12 gramoj
Sodio: 700 mg
Vitamino A: 100% DV
Vitamino C: 35% DV
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 2544 |
| Tuta Fat | 140 g |
| Saturita graso | 39 g |
| Senatentigita graso | 56 g |
| Kolesterolo | 837 mg |
| Natrio | 1.116 mg |
| Karbonhidratoj | 37 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 266 g |