Reklamo de Quiche Spinach

Mi amas senprudentajn kvichojn ĉar ili estas facile prepari kaj ili faras delikatan altan proteinon. La ingrediencoj en ĉi tiu gusto-spinakĉaĉaĵo inkluzivas Cheddar-fromaĝon, lardon, kaj condimentojn.

Servu ĉi tiun kukaĵon kun taso de supo , bakitaj faboj, aŭ simpla ĵetita salato por fabela lunĉo, brunch aŭ vespero. Bonvolu savi 1/2 ĝis 1 taso da tranĉaĵoj kun freŝaj fungoj kun la cepoj.

Kion Vi Deziros

• 4 dikaj tranĉaĵoj torto (kudrita)
• 1/2 taso cepo (pikita)
• 1 pakaĵo freŝa spinaco (ĉirkaŭ 5 ĝis 6 onzas)
• 1 pokalo (4 onzas) Cheddar aŭ Cheddar Jack miksaĵo (malŝaltita)
• 1 1/4 tasoj
• lakto, malalta graso
• 1/4 taso de ĉiuj farunoj
• 5 grandaj ovoj
• 1 granda blanka ovo
• 1/4 cucharadita de pipro
• 3/4 cucharadita de salo
• 1/4 cucharadita de cepo en polvo
• Pinĉa folia orto
• Dolĉa papriko (nedeviga)

Kiel fari ĝin

1. Varma forno al 350 F. Manĝu kvadrata plaĉa plado aŭ spray kun bakita spray.
2. En granda skileto aŭ sauté pan kuiras la kudritan lardon ĝis la graso estas farita kaj la lardo estas kruta. Forigi al papilaj kukeloj.
3. Verŝu ĉion, sed ĉirkaŭ 1 kuleron de la larda graso. Konservu la lardan grason por uzi en cornbread aŭ por gusto de grasa por saŭktaj cepoj aŭ aliaj legomoj.
4. Aldonu la cepo al la kano kaj kuiri super meza varmego, moviĝante, ĝis nur mola.

1. Aldonu la spinacajn foliojn kaj kuiri, senĉese moviĝante, ĝis la spinaco estas dezirita kaj iom da akvo troa al la folioj evaporas.
2. Transloku la spinacan miksaĵon al la bakanta telero. Supre egale kun la lardo, tiam kun la fromaĝo.
3. En bovlo, biskvitu la lakton kaj farunon ĝis glata.
4. Prenu en la ovoj kaj ovo blanka, tiam biskviti en la pipro, salo, cepo-pulvo kaj oregano.
5. Verŝu iomete laŭ la spinaco kaj fromaĝo. Aspergu tre malpeze kun la papriko, se oni deziras.
6. Baku por 30 ĝis 40 minutoj, aŭ ĝis la quiche estas firma.

Servas 4.

Vi Might Like Like

Mini Saŭjaj Frittatoj

Kruela Senkulpa kaj Bacon-Quiche

Kruĉa Brokolo-Quiche

Bacon kaj Cheddar Quiche

Spicaj Salatoj kaj Cheddar-Quiche

Super Facilaj Porketoj

Mini Krustless Spinach kaj Mushroom Quiches

Mini Crustless Broccoli Quiches

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	431
Tuta Fat	23 g
Saturita graso	11 g
Senatentigita graso	8 g
Kolesterolo	269 ​​mg
Natrio	865 mg
Karbonhidratoj	26 g
Fitara Dieto	3 g
Proteino	30 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).