Kiel rostokrado tofu? Ĉi tiu recepto por Dolĉa kaj Pika Barbacoo Tofu havas iom da sukero kaj oranĝa suko por dolĉeco sed ricevas pika piedbaton el chili-pulvoro kaj ruĝa pipro. Tofu estas ĉiam sana, malalta grasa kaj facila grila listero por alporti al vegetara rostokrado , kaj ĉi tiu facila vegetara kaj veganta recepto certe estas sukceso!
Kion Vi Deziros
- 1 funtan ekstra firmao tofu, bone premita kaj tranĉita en 3/4 coloj-rektanguloj
- 3/4 taso barbacoa saŭco
- 3/4 taso bruna sukero
- 1 cucharadita de chili en polvo
- 1/2 kulero de ruĝaj paprikoj
- 3/4 taso oranĝa suko koncentrita
- Salo kaj pipro al gusto
Kiel fari ĝin
- Unue, preparu vian tofuon. Kiel plej veganaj tofu-receptoj, ĉi tiu gustos plej bone se vi premos la tofu unue. Ne certas kiel fari tion? Vidu ĉi tiun facilan paŝon de paŝo post paŝo: kiel premi tofu.
- Prenu la rostokran saŭcon, sukeron, chili-pulvoron, pipron kaj oranĝan sukon super meza malalta varmego ĝis bone kombinita, ĉirkaŭ 3 minutojn.
- Metu la rikolĉan saŭcon miksaĵon en larĝa plata plado, kaj metu la tofu en la saŭco, kovrante ambaŭ flankoj bone. Permesu marinate dum almenaŭ du horoj.
- Krado por 4 aŭ 5 minutoj sur ĉiu flanko, brushing kun plua saŭco.
- Aspergu per salo kaj pipro ĝuste antaŭ servado.
Neniam krisita tofu antaŭe? Kontrolu ĉi tiujn tofu grilling konsiletojn .
Pli Vegetaraj kaj Veganaj Rostokradaj Receptoj:
Barbecued Asparagus
Balsamaj Barbecued Beets
Garlicky Grilled Novaj Terpomoj
Vegetaraj Grilled Mangoj kaj Brasiko
Grilled Peaches kun Glacia Kremo
Pika Kukaĵita Maizo sur la Kobo
Taja stilo Barbecued Eggplant
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 386 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 667 mg |
| Karbonhidratoj | 70 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 13 g |