7 Sablaj, Alta Proteino Vegetara Vespermanĝo Ideoj La Infanoj Volos Ami
Levante vegetaranajn infanojn, sed luktante kun elegantaj manĝantoj ankaŭ? Nedankinde. Ĉi tiuj vegetaraj vespermanĝoj estas desegnitaj precipe kun pensaj molaj burĝonoj. Multaj estas tradiciaj infanoj, kiel macaronoj kaj fromaĝoj kaj pico, dum aliaj povas esti novaj por ili (kaj al vi). Ne surpriziĝu, ĉu ĉiuj ĉi tiuj receptoj fariĝos parto de via regula semajna repertuaro.
01an de 07
Macarono kaj froma Recepto Getty Images / Maryellen Baker Ĝi ne multe pli infanigas ol mac kaj fromaĝo. Kaj ĉi tiu hejma versio estas multe pli bone ol iu ajn maco kaj fromaĝo, kiun vi povus ricevi el skatolo (inkluzive de la organikaj, tute naturaj boksitaj aĵoj). Farita per du specoj de fromaĝo, ĉi tiu recepto estas gajninto kun ambaŭ infanoj kaj plenkreskuloj.
Stuffed shells estas komfortaj manĝaĵoj, kaj ĉi tiu versio ne decepcionas. Servu kun verda salato kaj ajlo pano. Ĉi tiu recepto ankaŭ faras teruran manĝaĵon . Simple faru ĝin en malplenaj folioj. Malvarmu tute, tiam envolvu strikte en plasto kaj folio. Vi povas frostigi dum tri monatoj. Antaŭ servado, ĉesu tute en la fridujo, tiam varmiĝu en 350-grada forno dum 30 minutoj aŭ ĝis varmigi.
03an de 07
Meksika Rizo-Recepto Meksika rizo Stephanie Gallagher Vi povas servi ĉi rizon kiel flanka plado aŭ ĉefa kurso. La nigraj faboj aldonas multe da proteinoj. Kaj ĉar ĉi tio estas tute ne-ŝvela recepto (vi ĵus forĵetas ĉion en enameled fandita fero holanda forno (komparu prezojn), kaj lasu ĝin baki!
04 de 07
Bakita Ziti kun Spinaco Bakita Ziti kun Spinaco. Sam Stowell / Getty Images Inkluzive infanoj, kiuj asertas, ke ili ne ŝatas spinacon, iel ĉiam ŝajnas ŝati ĉi tiun recepton. Plena grajnaj pastoj donas ĉi tiun pladon belan nutraĵon.
Du specoj de faboj, riĉaj en proteino kaj fibro, faras ĉi tian kaj sanan vegetaranman vespermanĝon. Infanoj amas la ideon havi "kukaĵon" por vespermanĝo, kaj ĉi tiu recepto estas vere facila por ili fari ĉion mem.
06 de 07
Recepto de Butternut Squash Lasagna William Reavell / Getty Images La dolĉa, milda gusto de butternut squash estas la perfekta plenigo por lasagna. Mi uzas oran-pretajn lasagnajn nudojn por ĉi tiu recepto por faciligi ĝin. Ne bolado necesa!
07 de 07
Pasta kun Freŝa Tomato-Saŭco Pasta kun Freŝa Tomato-Saŭco. Stephanie Gallagher Ili diras, kio kreskas kune iras kune. Tial mi inkluzivas zucchini kaj flavan squashon en ĉi tiu freŝa tomato-saŭco. Se vi havas verdan aŭ ruĝajn sonorilojn mane, ili ankaŭ farus bonan aldonon al ĉi tiu saŭco. Servu supre kun multe da freŝa kradrita parmesana fromaĝo.