Meksika kaserolo kelkfoje nomis tortelon, aŭ omleta kaserolo estas nur kelkaj meksikaj ingrediencoj teksitaj inter tortillas (similaj al la maniero lasagna estas manteloj) tiam bakita en la forno. Sonas bone Legu!
Ĉi tiu vegetara meksika kaserola recepto estas unu telero vegetara kaserolo perfekta por tiuj okupataj noktoj. Vi povas akiri ĉi tiun senkulpa vegetara enkilada bakita meksikan kaseron en la forno en nur kelkaj minutoj. Ne estu trompita de la iom longa enhavo de la listo. Ĉio, kion vi devas fari estas kuŝi kelkajn grenajn tortojn en kaserolo aŭ bakanta pladon, kovri ĝin per faboj (kaj kelkaj saŭtaj vegoj) kaj fromaĝo, kaj ripeti, kiel fari lasagna. La garnizoj estas ĉiuj laŭvolaj.
Simpla meksika-inspirita manĝo la tuta familio ĝuos, kaj, ĉar ĉi tiu recepto faras sufiĉe, vi povas plani ĉesigi.
La recepto estas ĝentileco pri Bush's® Beans.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj pikitaj pomoj, freŝaj aŭ frostitaj
- 1 1/2 tasoj pikitaj ruĝaj piproj, freŝaj aŭ frostigitaj
- 2
- ajloj , pikita
- 3/4 taso salsa
- 2 kuleroj de kulero
- 2 15.8 onzas tigoj nigraj faboj, drenitaj
- 12 tortoj de maizo de 6 coloj
- 2 kalikoj Monterey Jack kaj Cheddar miksas fromaĝon trinkitajn
- 3
- Tomatoj tranĉitaj (laŭvolaj)
- 1/2 taso akra kremo (laŭvola)
- 1/2 taso tranĉitaj nigraj olivoj (laŭvola)
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 350 F.
- Kombulu cepojn pipro, ajlo, saŭco, kumino kaj nigraj faboj en granda skaleto kaj alportas mildigi super meza varmego. Kuirejo, ofte moviĝanta dum 3 minutoj.
- Ordigi 6 oletojn en la fundo de 9 "x 13" bakanta telero superpluantan ilin kiel necese. Disvastigu duonon de faban miksaĵon super omletoj kaj aspergu per duono de fromaĝo. Ripeti la tavolajn procezon kun ceteraj omletoj, belega miksaĵo kaj fromaĝo.
- Kovri teleron kun folio kaj baki 15 minutojn. Zorge forigu foliojn kaj servu varme.
- Garni kun tomatoj, dolĉa kremo kaj olivoj.
Nutra Informo per Servado: (ekskludante laŭvolajn ingrediencojn)
Kalorioj: 605
Grasa: 11.5 gramoj
Fibro: 21.4 gramoj
Kolesterolo: 25 mg
Proteino: 34.9 gramoj
Vitamino A: 24%
Vitamino C: 51%
Kalcio: 40%
Fero: 39%
Se vi ŝatas ĉi tiun facilan recepton de meksika kaserolo, rulumu por pli vegetalaj kaserolaj receptoj por provi.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 595 |
| Tuta Fat | 21 g |
| Saturita graso | 11 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 55 mg |
| Natrio | 530 mg |
| Karbonhidratoj | 72 g |
| Fitara Dieto | 20 g |
| Proteino | 33 g |