Ĉi tiu estas súper facila frato kaj blua arda deserto. La fragoj kaj blueberoj estas ruinigitaj super frambombaj sherbeto kaj jogurto aŭ skurĝita kremo sur la beroj.
La fakto, ke ĝi estas ruĝa, blanka, kaj blua deserto faras ĝin perfekta por la 4a de julio aŭ iu somera kuirejo aŭ kunveno. Vidu la konsiletojn kaj variojn por pli da servado de ideoj.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj freŝaj fragoj
- 1 al 2 tasoj arbores
- 2 al 3 kuleroj de sukero granulada, aŭ al gusto, laŭvola
- 4 Al 6 Malgrandaj frametoj aŭ frago sherbeto
- 1 al 1 1/2 tasoj, gustumita jogurto, vanilo aŭ citrono, aŭ skurpita (malplenigita)
- Laŭvola: mento folioj
Kiel fari ĝin
- Lavi berojn; kasko kaj tranĉu la fragojn. Metu ĉiujn berojn en bovlo kaj aldonu ĉirkaŭ 2 ĝis 3 kulerojn da granula sukero. Lasu stari dum ĉirkaŭ 20 minutoj.
- Akvuligu sherbeton en desertan pladon, fanditan francon aŭ similan pladon aŭ vitro. Kuleron ĉirkaŭ 1/3 taso da fragoj kaj kelkaj kuleroj da bluoj super la sherbeto, kaj poste supro kun kelkaj kuleroj da jogurto aŭ skurpita.
- Ripeti kun la cetera sherbeto, beroj kaj supro por fari 4 ĝis 6 servojn. Garnu kun sprig de mento, se vi ŝatus.
- Ĉi tio estas facila kaj bela deserto por la 4-a de julio aŭ iu somera kunveno!
Konsiletoj kaj variaĵoj
- Aldoni ruĝajn framojn aŭ nigrajn berojn al la buksa miksaĵo.
- Supre la jogurto aŭ skurĝita supre kun tranĉe pikitaj pecoj, granola aŭ vainila kukaj paneroj.
- Supro la frukto kun vanila kardardo-saŭco anstataŭ jogurto, aŭ uzu citronan saŭcon .
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 293 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 501 mg |
| Karbonhidratoj | 55 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 7 g |