Ĉi tiu manĝaĵo estas tiel facile prepari, kaj ĝi gustas bone. Ingrediencoj inkluzivas kondensitan francan cepopovon, rapidajn rulitajn avenojn, panojn, kaj bazajn vesperojn. Servu ĉi tiun sakon kun masatoj kaj salato aŭ viaj plej ŝatataj kuiritaj legomoj.
Kion Vi Deziros
- 2 funtoj klinas grundan bovon
- 1/2 taso de aveno (ruliĝita)
- 1/2 taso da paneroj (fajna seka)
- 1 ovo (malpeze batita)
- 1 povas kondensi francan cepopopo (seniluza)
- 1/4 cucharadita de salo
- 1/4 cucharadita nigra pipro
- 1 kulero de petroselo sekigita
- Laŭvola: dollop de ketchup (aŭ barbecue sauce)
Kiel fari ĝin
- Kombini ĉiujn ingrediencojn en bovlo; Enpaku en manĝan panon aŭ grandan panon (9x5x3-colo).
- Baku je 350 ° por proksimume 1 horo kaj 15 minutoj.
- Disvastigi supre kun malgranda barbacoa saŭco aŭ ketchup proksimume 5 aŭ 10 minutojn antaŭ ol farita.
- Lasu ripozi kelkajn minutojn antaŭ tranĉi.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) |
|---|
| Kalorioj | 344 |
| Tuta Fat | 15 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 127 mg |
| Natrio | 191 mg |
| Karbonhidratoj | 15 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 36 g |
(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).