Serĉante altan proteinon alternativan al la francoj fritas, aŭ ĉu vi bezonas sanan bakuston via vegetara aŭ veganaj infanoj vere manĝos? Provu ĉi tiun kukan frititan tempean recepton por vegetaraj kaj veganaj biskvitoj aŭ fingraj manĝaĵoj perfekta por infanoj, Superbowl-bakado aŭ iam ajn vi deziras ion pli ol karoto por eniri en ranĉon.
En ĉi tiu facila malvarma recepto, tempeo estas panita kaj malrapide fritita pro kruta alta proteino alternativaj al francaj fritas por sanaj vegetaranoj kaj vegaj pladoj - kaj precipe bone por infanoj! Ĉi tiu recepto sugestas, ke vi malplenigas viajn frititajn temperajn bastonojn en vegano-kuran-maŭraza saŭco, sed vi ankaŭ povus provi ĉi tion kun ketchup, sojfabo, ranĉa vestado aŭ eĉ barbacoa saŭco. Mi ankaŭ vere ŝatas dolĉan taja chili-saŭcon por trempado.
Recepto kaj foto ĝentileco de Lightlife-nutraĵoj.
Kiel tempe? Jen pli vegetaraj tempehaj receptoj por provi.
Kion Vi Deziros
- 2 8-oz. pakoj
- tempe
- 1/2 taso de maizo
- 1 kulero de salo
- 1/4 taso vegetala oleo (aŭ canola oleo)
- 1/4 taso
- vegana majonezo
- 2 kuleroj de kulero de kulero
Kiel fari ĝin
- Unue, tranĉu la tempe longtempe por fari "francajn fritojn" formojn, proksimume 1/4-cola dikajn bastonojn.
- En granda skileto, alportu colon da akvo aŭ vegetala buljono por kuiri. Laborante en partoj, se necese, malvarmigu la tempeon, kovrita, dum 10 minutoj, kaj poste drenu bone. Ĉi tiu paŝo estas necesa por antaŭkuiri la tempe.
- Kombini la cornon kaj salo en malgranda aŭ meznivela bovlo. Dum la tempeo estas ankoraŭ humida, ruliĝu ĉiun bastonon en la greno kaj salo miksaĵo.
- En granda skaleto, varmigu la verdan aŭ canola oleo super meza-alta varmego. Laborante en partoj laŭ neceseco, saŭdu la mazon-kovrita tempeon dum 2 minutoj sur ĉiu flanko aŭ ĝis malpeza ora bruna. Drenu ĉiun tempejon friti sur papero tuko.
- Por fari vian kuran majusklan saŭcon, biskvitu kune la majonezon kaj kuran pulvoron en malgranda bovlo, kaj trempu viajn temperajn fritojn en ĉi tiu kuriĝita majonezo. Ĝuu!
Ne fano de kuriĝinta majonezo? Provu englutigi vian tempehiajn fritojn en ketchup, iom da varma saŭco (kiu ne amas Sriracha-saŭcon?) Rostokaptan saŭcon, Taja Chili-saŭco, Aŭ eble eĉ hejme hummuson. Mi ankaŭ ŝatas belan mielon.
Serĉante pli da proteinoj vegetaranaj kaj veganaj manĝaĵoj? Unue, kontrolu kelkajn grandajn ideojn por kie ricevi proteinon sur vegetarana aŭ veganta dieto , tiam kontrolu ĉi tiujn altajn proteinajn manĝajn ideojn ĉi tie , kaj, se vi ankoraŭ pensas, ke tio ne sufiĉas, kontrolu ĉi tie la plej ŝatatan proteinon-polvon ĉi tie .
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 667 |
| Tuta Fat | 50 g |
| Saturita graso | 9 g |
| Senatentigita graso | 21 g |
| Kolesterolo | 8 mg |
| Natrio | 2.472 mg |
| Karbonhidratoj | 30 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 33 g |