Faru simplan kaj facilan vegetaran rizon kaj faban burrito uzante sobraran rizon , enlatigitajn nigrajn fabojn, butikon aĉetitan saŭcon kaj fromaĝon. Se vi serĉas rapidan kaj facilan belan kaj fromaĝon burrito-recepton, jen baza meksika manĝa recepto por komenci. Aldonu ĉiajn kromajn spicojn kaj vegetaĵojn, kiujn vi ŝatas, kiel kelkaj kafaj pipro aŭ chili-pulvoro por pli bela vegetara burrito. Vegetara burrito-recepto ne devas esti plaĉa por esti bongusta!
La beleco de ĉi tiu recepto estas en ĝi simpleco, sed tio ne signifas, ke vi povas uzi ĝin kiel bazon kaj personecigi ĝin por fari ĝin eĉ pli bone. Interŝanĝu la ebenaĵon sennombran rizon, ekzemple, por iuj preta meksika rizo aŭ hispana rizo , kaj, anstataŭ enlatigitaj nigraj faboj, uzu iujn hejmajn nigrajn rostojn aŭ hejmajn refrajnajn fabojn (eble ankaŭ ŝatas ĉi tiun kruĉon de frizaj refanaj receptoj ). Kaj kompreneble, se vi bezonas ĝin esti vegano, nur sub iom da vegana fromaĝo anstataŭ regula regula fromaĝo aŭ vi ankaŭ povas simple preterlasi la fromaĝon.
Dum vere estas, ke burritoj estas pli popularaj kiel meksika-amerika manĝaĵo ol kiel meksika manĝaĵo per se, tio ne faras ilin malpli bongusta! Kelkaj burrito-puristoj insistas, ke burritoj ne devus esti pretaj kun rizo, kaj aliaj insistas, ke laktuko sur burrito estas anatemo. Dum multaj vegetaranoj trovas, ke ili ŝatas la krizon, kiun laktuko aldonas al burrito, iuj burrito-entuziasmuloj inklinas havi tre pasiajn opiniojn kaj fortajn debatojn pri ĉu rizo apartenas en burrito! Ne gravas, kiel vi sentas, oni ne povas nei la iaman bezonon uzi sidantan rizon hejme, kaj ĉi tio estas bonega maniero fari ĝin.
De ajna maniero, receptoj kiel ĉi tiu estas perfektaj por vegetaranoj, ĉar ekzistas multe da proteino de la faboj kaj, kun nur kelkaj simplaj ingrediencoj, ĉi tiu estas bonega maniero por iu kuirejo en buĝeto aŭ bezonas nutri sian familion rapide .
Kion Vi Deziros
- 1 15 oz. povas nigrajn fabojn (drenitaj)
- 1 1/2 tasoj salsa
- 1/2 kulera kumina pulvoro
- 1 3/4 taso de rizo (kuirita)
- 1 taso cheddar fromaĝo (kradrita)
- Laŭvola: trinkita iceburg laktuko
- Laŭvola: 1/2 taso dolĉa kremo
- Laŭvolaj: aguacate tranĉaĵoj aŭ
- guacamole casera
- 6 al 8 omletoj de faruno
Kiel fari ĝin
- En granda skileto aŭ fritita pano super malalta varmego, kombinas la nigrajn fabojn, salsa kaj kumina pulvoro, moviĝante por kombini. Aldoni la pre-kuiritan aŭ sobran rizon kaj permesu kuiri nur ĝis varmega.
- Kulero la rizo kaj faboj miksas sur la farunajn omletojn, dividante egale.
- Supro ĉiu omleto kun iom da kradrita fromaĝo, akra kremo, laktuko, kaj du aŭ tri tranĉaĵoj de aguacate aŭ aliajn pakaĵojn, kiujn vi ŝatus (verdaj cepoj, pikitaj freŝaj kilantroj, kudritaj tomatoj, varma saŭco kaj hejma guacamole estas kelkaj aliaj eblaj ebloj).
- Enŝovu vian burrito kaj servu varme.
Kiel ĉi tiu recepto? Serĉante pli facilan vegetaranajn receptojn por provi buĝeton? Se do, nepre kontrolu ĉi tiujn 7 ekscitajn manierojn por fari rizon kaj fabojn .
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1523 |
| Tuta Fat | 49 g |
| Saturita graso | 26 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 39 mg |
| Natrio | 2.465 mg |
| Karbonhidratoj | 221 g |
| Fitara Dieto | 23 g |
| Proteino | 48 g |