Servu ĉi tiujn flugilikajn kokajn flugilojn kun la boligita marinado, aŭ servu per sindono kaj aĉetu dolĉan kaj dolĉan saŭcon. Ĉi tiuj estas bonegaj por servi kiel taga tagmanĝo aŭ servi kiel parto de familiara manĝo.
Kion Vi Deziros
- 3 funtoj da kokaj flugiloj (ĉirkaŭ 20 ĝis 30 flugiloj)
- 2/3 taso malalta natrio soja saŭco
- 1/3 taso da akvo
- 4 verdaj cepoj (iomete tranĉitaj)
- 1/2 taso de rizo-vinagro (aŭ cidro-vinagro)
- 4 kuleroj de mielo
- 2 kuleroj kun sukceso de bruna sukero
- 1 1/2 kuleroj da zingibro
- 6 trunaj ajloj (premitaj aŭ pikitaj)
- 2 Kuleroj de oleo de sésamo (Azia-stilo toastita aŭ ebenaĵo)
- Laŭvola: 1/2 cucharadita de kili-ajlo
- Laŭvola: 1/2 taso verda cepo (aŭ cilantro, pikita)
Kiel fari ĝin
- Lavu la kokajn flugilojn kaj patu seka. Tranĉu flugilojn kaj forĵeti. Tranĉi la flugilojn ĉe la artiko.
- Kombini la soy saŭcon, akvon, elpikitajn verdajn cepojn, vinagron, mielon, brunan sukeron, zingibron, ajlon, sesan oleo, kaj ruĝan pipron aŭ chileton, se ĝi uzas.
- En manĝaĵa sako aŭ nereactiva ujo , kombini la kokajn flugilojn kun la saga saŭco-miksaĵo. Sigelu la sakon aŭ kovru la ujon kaj refrigeras por 2 ĝis 6 horoj.
- Varma forno al 375 F. Linio granda bakado kun folio; grasigi sindone aŭ spray kun nepika kuirila spray. Aŭ, uzu ne-strikon. Verŝu la marinadon en kaserolon kaj apartigi.
- Ordonu la kokinajn pecojn en la preta bakado. Bake por 30 minutoj. Turnu la flugilojn kaj revenu al la forno. Daŭre baku dum 30 minutoj pli longe, aŭ ĝis la kokaj flugiloj estas bele brunaj.
- Ĉirkaŭ 10 minutoj antaŭ servado de tempo, alportu la marinadon al plena ruliĝanta boŭlo; Redukti varmegon kaj mildigi dum 5 minutoj. Servu kiel rigeto kun la flugiloj, se oni deziras.
- Aspergi per pikita freŝa cilantro aŭ tranĉita verda cepopopoj antaŭ servado, se ĝi deziras.
Pli Kokaj Flugaj Receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 824 |
| Tuta Fat | 42 g |
| Saturita graso | 11 g |
| Senatentigita graso | 17 g |
| Kolesterolo | 228 mg |
| Natrio | 2.217 mg |
| Karbonhidratoj | 31 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 77 g |