Ne ĵetu tiujn kukurbajn semojn! Tosti aŭ rosti kukurbajn semojn en viaj mikroondoj en neniu tempo. Ili povas esti saltaj aŭ spicitaj laŭ via palato. La ŝeloj estas manĝeblaj kaj estas bona fonto de fibro. Uzu ĉi tiun metodon kun aliaj semoj, kiel gornkolombo kaj butternutkukko. Kukurbaj semoj ankaŭ estas konataj kiel pepitas . La temperaturoj de mikroondoj varias, do rigardu ilin kaj movu ofte.
Noto: Kukurbaj semoj ankaŭ estas konataj kiel pepitas .
Aliaj metodoj por provi :
Kion Vi Deziros
- 1 taso de kukurbaj semoj
- 1 Tabeloj
- Oleo de oleo aŭ butero
- Laŭvola:
- Salo , ajlo-pulvoro, cepo-pulvoro, akvumita salo aŭ alia ŝvelado de elekto
Kiel fari ĝin
- Rinse kukurbaj semoj. Uzu viajn fingrojn por forigi la tutan pulpon. Dreni kukurbajn semojn kaj forĵeti pulpon. Disvastigu kuketan folion por sekigi dum la nokto.
- Meti buteron aŭ olivan oleon en mikroonda-sekura, rektangula bakado. Varmo en mikroondoj altaj dum 30 sekundoj. Aldoni kukurbajn semojn kaj ĵeti al mantelo. Disvastigu semojn egale en la fundo de la plado.
- Mikroondoj altaj je 7 ĝis 8 minutoj aŭ ĝis semoj tostas oran koloron. Nepre movu ĉiun 2 minutojn dum ili kuiras. (Mikroondaj temperaturoj varias, do rigardu ilin kaj movu ofte).
- Kiam farita, aspergu per salo, ajlo, polvo, cepa pulvoro, salsa salo , kafina pipro, aŭ via elekto de ĉemizoj. Ĵetu veston.
- Malvarmu kukurbajn semojn antaŭ manĝi aŭ stoki. Stoku en malhela ujo ĉe ĉambra temperaturo ĝis 3 monatoj aŭ refrigeri ĝis 1 jaro.
- Se vi ŝatas viajn toastitajn kukurbajn semojn ekster-saletaj, trempu dum la nokto en solvo de 1/4 taso da salo al 2 tasoj da akvo. Sekigu plian tagon, poste procedu kiel supre.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 50 |
| Tuta Fat | 4 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 26 mg |
| Karbonhidratoj | 2 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 2 g |