5 Konsiletoj por Ŝanĝi Dieton-Senpagan Dieton
Ĉu vi decidis iri senĉese por saĝaj kialoj, nutraj zorgoj aŭ etikaj kialoj, ĝi ŝajnas kiel defio ĉe la komenco - tiom multaj teleroj en multaj kulturoj dependas de lakto, kaj tiom da butikoj-aĉetitaj manĝoj enhavas iun ajn laktaĵoj. Sed, ne timi - ĝi vere povas esti pli facila ol vi pensas, kaj, kiel rezulto, vi finos farante kaj provos tiom da pladoj, kiujn vi neniam antaŭe antaŭe pensis.
Aŭ eĉ pli bone, vi povas amuzi viajn preferatajn manĝaĵojn kiel lakton-senŝanĝe sen oferi la guston, kiun vi kutimis.
Jen kvin sugestoj, kiuj povas esti helpema al la ŝanĝi la dieton-senpagan dieton:
Lernu la nomojn de Lecher-Derivitaj Ingrediencoj sur Nutritaj Etikedoj
Estas tiom da manĝaĵoj, kiuj enhavas "kaŝitajn" produktojn de lecheroj, kiuj legas etikedojn povas esti frustra, kvankam grava tasko kutimiĝi. Tamen, iam vi lernis kion serĉi , ĝi fariĝos pli facila! Kiam novaj personoj al la dieta senpaga dieto petas "lertaĵojn", kiam oni legas etikedojn, ni kutime sugestas, ke ili serĉas produktojn etikeditajn "vegano", "laktojn sen liberaj" aŭ "similaj", ĉar ĉi tiuj ne enhavos laktajn ingrediencojn, dum la produktoj etikeditaj "ne-lecheroj" ofte ofte enhavas laktajn proteinojn aŭ aliajn produktojn de lakto.
Provizu Vian Malsuprenon kun Liberaj Ingrediencaj Steloj
Gravas, ekscii, kio enhavas laktojn por ekscii la alternativojn kaj laktajn liberajn anstataŭojn, kiuj funkcias anstataŭe.
Post kiam vi kuŝis vian kuirejon per laktoĉaj senpagaj prizorgaj stampoj, lernanta prepari viajn preferatajn receptojn estos brizo! Trovu lokan kuirejon aŭ merkaton proksime al vi aŭ interreta distribuanto, kiu portas la produktojn, kiujn vi ŝatas kaj konservu malgrandan butikon ĉe la mano, do vi ĉiam havos multe da laktozo senpage por vi kaj via familio.
Trovu Dairy-Free Substitutions por Dairy Products en Viaj Favoritaj Receptoj
Estas facile pensi, ke vi tute ŝanĝos ĉion pri vi, sed verŝajne vi volas iujn viajn gravajn pladojn antaŭ iri senĉese. Kompi liston de receptoj por antaŭaj preferoj kaj serĉi laktajn liberajn receptojn, kiuj kontentigos vin. Ĉu vi estas iu, kiu preferas fari viajn viajn senĉerajn anstataŭajnĵojn mem aŭ vi preferus trovi pretajn laktaĵojn senpagajn, kiujn vi povas aĉeti ĉe via loka vendejo, konservu la saman kvanton de mano, ke vi havus ĝin. produktaĵo de lakto, kiun vi anstataŭigis, do kiam vi pretas fari ion, kion vi amis, vi ne estos ligita.
Provu ion novan: receptoj kaj restoracioj
Ni homoj estas obstina, kiam temas pri ŝanĝi ŝanĝojn kiel rutino kiel dieto, sed ŝanĝi al nova manĝaĵo estas bonega maniero esplori novajn gustojn kaj gustojn, kiujn vi eble ne havas. Serĉu restoraciojn, kiuj havas veganajn kaj laktajn manĝaĵojn kaj provu ilin. Amuzi la receptojn hejme aŭ ofte ĉi tiujn lokojn dum festaj aŭ sociaj tempoj. La nova ekspozicio helpos vin resti enfokusigita sur via nova dieta libera dieto kaj donos al vi iujn elektojn kiam vi volas ion kuiriston.
Ĝi ankaŭ malfermos vin al novaj receptoj por provi hejme. Do provu malsamajn etnajn manĝaĵojn aŭ novajn kuirejajn metodojn , kaj vi eble finos rimarkante, ke vi plivastigis viajn elektojn anstataŭ redukti ilin!
Jen kelkaj el niaj preferataj manĝaj kolektoj por helpi vin komenci:
- Lakaj Senpagaj Apetiziloj & Dipoj
- Receptoj de Dairy-Free Brunch
- Receptoj de Libera Kuko
- Receptoj de Senpaga Ĉokolado
- Receptoj pri Kuirejo-Kuirejo
Trovu kaj Montri "Facila" Dair-Liberaj Manĝoj kaj Biskvitoj
Post trovi la plej bonan el la plej bonaj manĝaĵoj de manĝaĵoj kaj manĝaĵoj, vi povas serĉi simplajn receptojn por aldoni vian repertuaron. Se vi kuraĝigas vian familion partopreni aŭ kuiri por lakto-senkapabla infano ankaŭ, konservi rapidajn kaj simplajn receptojn kaj manĝeblajn havebojn estas grava en ne nur manĝado bone sed ankaŭ subtenante pozitivan rilaton kun manĝaĵo.
La celo estas ne obsedi pri ĉi tiu ŝanĝo, sed vidu la bonon por fari la lakton-senŝanĝan ŝaltilon. Konservi rapidan manĝon kaj manĝeblajn opciojn, kiujn vi ĝuas de la mano, estas facila maniero por eviti senti "senhavigitan" de nutraĵoj, kiujn vi amas. Ĉi tiuj hejmaj manĝaĵoj de lakta manĝaĵo estas kelkaj el miaj plej ŝatataj, kaj kelkaj povas esti faritaj antaŭen kaj frostigitaj aŭ konservitaj por pli posta tempo.
Por rapidaj pancakes, waffles kaj desertoj, ĉi tiuj manĝaĵoj senkulpaj bakitaj kaj miksaĵoj de lakto-manĝaj piksaĵoj estas facile troviĝantaj ĉe pli grandaj ĉambroj kaj ankaŭ en sanaj manĝaĵoj, kaj ili tranĉis iom da tempo kaj la manĝo de ĉi tiuj receptoj. el nenio.