Ĉi tiu vegetara flava disigo de piza dana recepto estas unu el la plej popularaj vegetaraj receptoj ĉi tie sur TheSpruce. Dal, kelkfoje literumita dahl aŭ dhal, estas baza hinda vegetara kuirejo. Ĉi tiu facila recepto estas por baza vegetara kaj vegana flava fendo. Servu ĝin per rizo por simpla vegetara hinda manĝo , aŭ aldonu ekstran likvaĵon kaj kuiri iom pli longan por fari pli da supo kiel dolo.
Atentu - ĝi havas iom da piedbato! Ĉu vi volas plenumi ĝin? Aldonu flankon de legomaj pakoj aŭ bakitaj samosoj (provu ĉi tiujn simplajn kalekojn por io tute senradika sed absolute delikata), kaj vi havos kompletan ankoraŭ ankoraŭ malpezan kaj sanan hindan manĝon.
Ĉi tiu facila dama recepto estas tre malalta en graso kaj ankaŭ estas malalta kalorio. Uzu akvon aŭ aldonitan liberan legoman buljonon, kaj ĉi tiu recepto ankaŭ estas senpluta.
Kion Vi Deziros
- 1 taso flavaj dispecaj pizoj, nekukitaj
- 2 tasoj da akvo aŭ
- buljono de legomo
- 1 korpon. kuriko
- 1/4 korpon. cayenne
- 1/2 kuseneto. salo
- 1 tbsp. margarino
- 1 cepo, kudrita
- 1 1/2 kuseneto. kumino, tutaj semoj aŭ tero
- 2 tutajn trunojn
- Dashpipro, por gustumi
Kiel fari ĝin
- En granda kruĉo, metu la neŝercitajn flavajn fendojn kaj la akvon aŭ vegetaĵan buljonon, kaj alportu malrapidan ŝultron. Aldonu la kemion, kamenon kaj salo kaj kovrilon.
- Kuiri dum almenaŭ 20 minutoj, kovrita, ĝis la flavaj fendoj estas plene kuiritaj, moviĝante foje.
- Vi ankaŭ povas kuiri vian akvon por pliaj 10-15 minutoj, se vi preferas, por permesi la flavajn fendajn peojn rompi kaj havi pli mildan teksturon.
- Efektive, kiam la fenditaj pizoj estas preskaŭ faritaj, en aparta granda skileto aŭ fritita pano, varmigu la cepon, la kumonon kaj la ŝnuron en la margarinon. Kuiri dum 4 ĝis 6 minutoj, ĝis cepo, estas mola (se vi eble havas iujn asafoetidojn / manĝantajn manojn, vi ankaŭ povas aldoni iom en ĉirkaŭ 30 sekundoj nur por ekstra gusto)
- Aldonu la cepo kaj la spicaj miksaĵoj al la disigitaj pizoj, kaj permesu mildigi dum almenaŭ 5 minutoj pli.
- Aldonu pipon da pipro kaj pli da salo, se ĝi deziras, kaj servu varme kun rizo aŭ sola en supo-bovlo.
Se vi uzas flavajn lentojn aŭ ion krom flavaj fendoj en ĉi tiu recepto, vi povas kuiri ilin iom malpli ol la sugestitajn 20 ĝis 35 minutojn.
Ĉi tiu barata manĝa recepto estas vegetara kaj vegano .
Informo nutritiva:
Bazita sur kvar servoj:
Kalorioj: 207
Grasa: 3,5 g; Saturita Grasa: .6 g
Kolesterolo: 0mg, 0%
Tutaj Karbonhidratoj: 32.8g, 11%
Fibraĵa Dieto: 13.2g, 53%; Proteino: 12.5g
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 78 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 682 mg |
| Karbonhidratoj | 11 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 4 g |