Kiel citrono kokido kaj serĉante veganan anstataŭanton? Se vi ŝatas citronan kokidon, provu ĉi vegetaranan recepton por citrono bakita tofu . Baking tofu estas simpla maniero prepari perfekta tofu ĉiufoje. Ĉi citrono bakita tofu estas simple delikata, do vi eble volas fari duoblan grupon! Estu certe premi vian tofu bone unue, por maksimuma gusto!
Kion Vi Deziros
- 2 blokoj firma aŭ ekstra-firmao tofu,
- bone premita
- 2 tbsp. sojsaŭco
- 2 tbsp. citrono suko
- 2 tbsp. Oleo de oleo
- 2 tbsp. Dijon-mustardo
- 1 korpon. sukero
- 1 korpon. Basilio
- 1 korpon. timiano
- Salo kaj pipro al gusto
Kiel fari ĝin
- Unue, preparu vian tofuon. Kiel plej multaj receptoj de tofu, tofu skripto gusto plej bone se vi premos la tofu unue. Ĉi tio permesas al la tofu sorbi pli da la gustoj kaj akvumiĝoj, kiujn vi aldonas al ĝi. Ĝi estas ekstra paŝo, sed ĝi nur prenas kelkajn minutojn. Ne certas kiel premi tofu? Vidu ĉi tiun facilan paŝon de paŝo post paŝo: kiel premi tofu.
- Malplenigu vian premitan tofu en dikajn striojn de 1/2-cola.
- Prenu ĉiujn ingrediencojn krom tofu. Translokiĝi al malprofunda pano aŭ zipita plasta sako tiam la tofu, kovrante bone.
- Permesu tofu marinate dum almenaŭ unu horo (pli longe pli bone, turniĝante al sako bone kun marinado).
- Horno de varmego al 375 f.
- Transloku tofu kaj marinade por baki teleron kaj baku por 20 ĝis 25 minutoj, turniĝante duonvoje kaj versxante ekstra marinado super la tofu laŭ necese.
Kiel ĉi tiu recepto?
Amante ĉi tiun vegetaran kaj vegan tofu-recepton? Jen kelkaj pli nekredeblaj aferoj, kiujn vi povas fari kun tofu:
- Vegetara tofu stir-fries
- Receptoj per silko tofu
- Kompleta listo de tofuaj receptoj
- Kio estas la nutra valoro de tofu?
- Pli receptoj de tofu
- Pli vegetaraj receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 185 |
| Tuta Fat | 14 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 7 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 642 mg |
| Karbonhidratoj | 6 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 13 g |