6 Malalta-Grasa, Malalta-Kalora Soupoj

Ĝenerale, supo devus esti mirinda maniero por plibonigi vian nutradon, sed multaj supoj estas altaj en graso kaj kalorioj, kaj tre altaj en natrio. Vi vidis la potojn, rostitajn supojn, densajn kaj kremajn kokidojn, kokidojn kaj sulkojn, sopojn, belajn kukojn, ktp. Ĉiuj ili bongusta kaj ĉiuj tre dikaj. Dum estas iuj bonaj alternativoj ĉe la provizaĵejo, kiuj estas tiel malaltaj en grasaj kaj malaltaj en natrio, vi povas fari perfekte gusto, sana, kuraĝaj supoj hejme, sen ĉiuj aldonajĵoj de la butiko-aĉetita vario. Jen ses delikataj malaltaj grasaj, malaltaj kalobaj supoj por ke vi komencu.

• 01 de 06

  Supo de Karoto kaj Zucchini

  Ĉi tio estas dika kaj bela supo , kiu prezentas karotojn, cepojn kaj zukĉinojn spikitajn kun kuriora pulvoro. Se vi ne ŝatas curry, vi povus provi variojn kun aliaj spicoj, inkluzive de cilantro kaj kumino por sudokcidenta zesto. Estas bonega maniero uzi multan kvanton, se vi kreskas ilin aŭ vi havas amikojn, kiuj estas pli ol feliĉaj dividi ilin kun vi.

• 02 de 06

  Supo de Brokoloj

  Ĉi tiu malalta grasa brokolo-supo faras bongustan kaj kontentigan lunĉon, eĉ por tiuj, kiuj insistas, ke ili malamas brokolon. La sekreto al ĉi tio kaj aliaj kompletaj grasaj grasaj supoj estas uzi terpomojn kaj kelkajn grasajn aŭ ne grasajn lakton, kaj poste purigas la supo en likvaĵo. Ĉi tiu estas familia preta supo.

• 03 de 06

  Supo de florbrasiko

  Kia florbrasiko malhavas de koloro, ĝi konsistas en nutraĵoj. Membro de la sama familio kiel brokolo, brasiko kaj kalejo, florbrasiko faras mirindan bazon por supo. Ĉi tiu estas malnova familio favorita , eĉ inter tiuj, kiuj kutime ne manĝus florbrasikon. Ĉi tiu vegana versio rezultas en krema supo sen la kremo. Ĝi estas gustigita per dolo, sed vi povas sperti kun aliaj herboj kaj vesperkunvenoj, kiel ekzemple krutaĵo de nukso.

• 04 de 06

  Supo Basil Tomato

  Tomato-basila supo estas vere supo por ĉiuj sezonoj, sed ĝia brila ruĝa koloro faras ĝin perfekta por la tagmezo de Sankta Valentín, ĉu vi ne pensas? Ĝuu ĉi tiun delikatan, rapidan kaj facilan malaltan grasan supo kun iom da akno pano kaj flanka salato trizita kun via plej ŝatata malalta graso.

• 05 de 06

  Supo de Freŝa Spinaco

  Ĉi tiu brila verda supo estas freŝa gustumo kaj mirinde nutra. La koloro estas subtenita aldonante duonon de la freŝa spinaco ĝuste antaŭ miksaĵo. Ĝi estas tre malalta en kalorioj per servado, por ke vi povu ĝui ĝin per iom da krusta tuta akno. Se vi anstataŭas vegetalan buljonon por kokala buljono, ĝi ankaŭ estas vegetara.

• 06 de 06

  Malalta Grasa Kremo de Kokido-Supo

  Kremaj bazaj supoj kutime havas tro da graso, natrio, kalorioj kaj konservativuloj. Sed se vi faras vian propran, vi povas certigi ĉiujn animojn, kiuj kontentigas guston kaj forigas tiujn elementojn, kiuj povas detrui vian dieton. Ĝi komencas per graso-libera duono kaj duono kaj graso-libera lakto prefere ol peza kremo. La legomoj kaj herboj transformas ĉi tiun sukon en kokan kukaĵon sen la ŝelo. Ankaŭ estas eble uzi restaĵojn de legomoj, kiuj pasigis tro longe en via vegetala kesto.