Bezonas dek minutan vegetaran vespermanĝon ? Provu ĉi tiun súper facilan vegetaran kaj veganan tomaton-kaseron-recepton kun reno-faboj, tomatoj, kaj panoĉambro. Aldonu bakitan tofu kaj eble flanka verda salato, kaj vi mem havas simplan plenan vegetaran manĝon, kiu ne povus esti pli facila. Recepto kaj foto ĝentileco Bush's® Beans.
Se vi ŝatas rapidajn kaj facilajn senkulpajn kaserolojn por ĉu flanka plado aŭ facila unu-plata enirejo, certe esploru pli vegetarajn kaserolajn receptojn ĉi tie .
Kion Vi Deziros
- 1 21-onza povas renaj faboj
- 1/4 korpon. salo
- 1/4 taso pikita cepo
- 1/8 kusenpo. pipro
- 1/4 korpon. sukero
- 1 pokalo de tomatoj (enlatigitaj)
- 1/2 taso de pano
- 1 tbsp. margarino
Kiel fari ĝin
- Drenu la renojn kaj metu duonon de la faboj en ŝmirita bakado.
- Supro kun la pikita cepo kaj duono de la tomatoj. Aldoni ceteraj faboj kaj tomatoj. Aspergi per salo, pipro kaj sukero.
- Kovru per panoj. Donu kun margarino.
- Baku je 350F proksimume 30 minutojn ĝis bubbly kaj bruna.
Vidu ankaŭ: Pli receptoj de kaserolo de faboj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 588 |
| Tuta Fat | 4 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 288 mg |
| Karbonhidratoj | 105 g |
| Fitara Dieto | 30 g |
| Proteino | 35 g |