Se vi ŝatas chili, provu ĉi tiun "beefy" vegetaran chileton kun multe da mokata viando por kora kaj "manĝa" teksturo. Mi trovas, ke la "Smart Ground" marko estas facile uzebla kiel bova anstataŭaĵo kaj havas karnan tekston kaj guston. La Smart Ground, foje nomata "veggie ground" aŭ eĉ nur "sojfremas" gustojn kaj agojn similaj al tera bovaĵo - nur kun multe malpli da graso - kaj vi povas pan-friti ĝin samtempe en ne-bastono, kvankam Vi eble bezonos aldoni iom da oleo pro tio ke la veggie tero mem ne enhavas grason kiel grundaj bovaĵoj.
Vidu ankaŭ: La plej bonaj vegetaraj chileaj receptoj por provi
Vi povas vidi de la nutra informo provizita sub ĉi tiu vegetara chili kun Smart Ground aŭ veggie ground estas tiel malalta en graso kaj kalorioj, kvankam ankoraŭ provizas multe da sana vegetara proteino . Rimarku, ke se vi uzas Smart Ground-desmoroniĝas, ili ja estas veganoj, sed se ili uzas alian markon, kontrolu la etikedon por legi la ingrediencliston, ĉar ne ĉiuj vegetaraj karnaj anstataŭantoj estas veganoj .
Vegetara Chili kun Smart Ground Moka Karno Crumbles recepto kaj foto ĝentileco de Lightlife Foods.
Ĉu vi sopiris? Jen kiel uzi supre vegetaran chileon.
Kion Vi Deziros
- proksimume 2 kotojn de vegetala oleo, aŭ alian kuiran oleo
- 1 12 onza pako Smart Ground Original (vegetara karno anstataŭanto)
- 1 pokalo de pokalo, pikita
- 1 taso verda pipro, pikita
- 1 taso apio, tranĉita
- 1 15 onza povas renaj faboj, drenitaj
- 1 15 onza povas grenaj kernoj
- 2 16 onza kotoj tomatoj, kudritaj aŭ pikitaj
- 1 6 onza povas tomato alglui
- 2 trunaj ajloj, pikitaj
- 1 1/2 tbsp chili-pulvoro
- 1 1/2 tbsp grunda kumino
- 3 kusenaj salo (maro salo aŭ kosher salo estas plej bone)
- Laŭvolaj kolonoj: tranĉitaj verdaj cepoj,
- fromaĝo aŭ vegano
- nutra feĉo
Kiel fari ĝin
Unue, varmu grandan poton super meza varmego kaj varmigi iom da oleo, pri unu kulero.
Post kiam la oleo estas varma, aldonu la anstataŭan karnon de Smart Ground (disrompi ĝin kiel vi iros se ĝi estas ĉio ligita), la pikita cepo, pikita verda pipro kaj la celerio kaj varmego dum ĉirkaŭ 2-3 minutoj, nur ĝis cepoj estas malpeza translucentaj , kaj movante foje
Tuj poste aldonu en la drenitaj rena faboj, maraj kernoj, enlatigitaj tomatoj, tomato-pasto, pikita ajlo, chili-pulvoro, kumino kaj salo, moviĝantaj por kombini bone.
Iam la ingrediencoj bone kombinas kaj similas, reduktas la varmegon al malalta, kovrilo, kaj permesas mildigi dum almenaŭ 35 minutoj, kaj ĝis 90 minutoj, moviĝante de tempo al tempo.
Gusto, kaj aranĝu vesperiĝojn al gusto.
Servas: 10-12
Nutra informo per servado: Fat-2g, Fibro-7g, Sodio-220mg, Karbohidratoj-26g, Proteino-12g (soy protein 6g), Kalorioj-160.
Kiel kuiri kun viandaj anstataŭantoj? Jen miaj propraj preferataj vegetaraj karnaj anstataŭantoj por provi .
Kiel fari hejma chili? Jen kelkaj el miaj plej ŝatataj vegetaraj kaj veganaj chileaj receptoj por provi , inkluzive de nigra fabriko chili, batato chile, vegetala chili, TVP soy chili, tofu chili kaj pli. Ĝuu!
Vidu ankaŭ: Ĉu vi sopiris? Jen kiel uzi supre vegetaran chileon.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 383 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 25 mg |
| Natrio | 677 mg |
| Karbonhidratoj | 57 g |
| Fitara Dieto | 9 g |
| Proteino | 21 g |