Ĉi tiu kruta pokalo brokolo kaj florbrasika kombinaĵo estas malrapida kuirita al perfekteco kun simpla cheddar fromaĝa saŭco. Supreniru ĝin kun ekstra ŝranĉita cheddar fromaĝo. Por freŝa bakita rigardo kun kruda pintaĵo, verŝu la kuiritan vegetaĵan kaj fromaĝon miksi en malpeze ŝmirita kaserolo kaj supre ĝin per porditaj pano. Broĉu nur ĝis la supro estas bruna.
Bonvolu fari ĝin kun ĉiu brokolo aŭ florbrasiko anstataŭ la kombinaĵo. La kuirita lardo aldonas iom bonan guston, sed bonvolu lasi ĝin por vegetara versio.
Kion Vi Deziros
- 4 strioj bacon
- 1 (10 oz) pkg frostita florbrasiko (malplenigita)
- 1 (10 oz) pkg frostigita brokolo (malplenigita)
- 1 (10 3/4 oz) povas kondensi cheddar froma supo
- Kosher salo kaj pipro (por gustumi)
- Laŭvola: 1/4 taso tranĉita cheddar fromaĝo
Kiel fari ĝin
- Kuiri lardon ĝis kruta; dreni bone sur papero kukloj tiam kraĉi.
- Metu brokolon kaj florbrasikon en la kruta poto. Kulera supo super legomoj; aspergu per la mergita lardo. Sezono kun salo kaj pipro.
- Kovri kaj kuiri malaltiĝe dum ĉirkaŭ 3 ĝis 4 horoj.
- Ĉirkaŭ 20 minutoj antaŭ ol la plado estas farita, supro kun cheddar fromaĝo.
Konsiletoj kaj variaĵoj
- Kiam la plado finis kuiri, transloku la miksaĵon al kaserola plado kaj supro kun fajnaj pomaj paneroj aŭ ĉirkaŭ 1 taso da mola pano, ĵetitaj per 2 kuleroj da butero . Metu la kaserolon sub la broiler nur ĝis bruna.
- Aldoni 1 tason da frostitaj tranĉaĵoj en la pladon por pliaj gusto kaj koloro.
- Aldonu torditan ruĝan sonorilon al la kruta poto kune kun la frostitaj legomoj.
- Aldoni 1/2 tason da pikitaj cepoj al la plado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 215 |
| Tuta Fat | 16 g |
| Saturita graso | 9 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 47 mg |
| Natrio | 391 mg |
| Karbonhidratoj | 6 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 13 g |