Kiam vi konsideras, ke bukedoj havas la plej altan naturan sukeron en ĉiuj legomoj - kaj tamen daŭre estas mirakle malaltaj en kalorioj - ĝi havas sencon uzi ilin en glaciaĵoj kaj krudaj sukoj. Fakte, ĉi tiuj mallumaj amuzoj estas bonega fonto de folato, kaj enhavas altajn nivelojn de mangano kaj kalio. Piroj estas alta en fibro, vitamino C kaj kupro, kaj ilia senkulpa dolĉeco bele balancas la teron de la beto. Ĉi tiu recepto ne postulas multekosta malrapida. Ordinara likvilo aŭ manĝaĵa procesoro faros nur bonan. Nia ruĝa glataĵo ankaŭ estas ideala se vi provas eltiri rafinitajn sukerojn aŭ sur laktozo sen libera glutado.
Ĉi tiu beto-pira smoothie-recepto estas origine de Kuirejo por la Animo-kuirejo kaj estis tradukita al la angla de la originala nederlanda kaj reimpresita kun la justa permeso de la eldonisto.
Kion Vi Deziros
- 2 freŝaj krudaj batoj
- 4 piroj
- 6 kuleroj da mielo
- 2 citronoj (suko nur)
- 1 1/4 tasoj (300 ml) malvarma akvo
- Malkovrita glacio aŭ malgrandaj glaciaj kuboj (laŭvola)
Kiel fari ĝin
- Lavu kaj senŝeligu la batojn kaj piroj
- Finfine ĵetas la beetojn kaj tranĉis la piron en malgrandajn pecojn.
- Aldonu la kudritajn batojn kaj pikitajn pirojn al likvigilo kaj premas miksi. Aldoni la mielon, la citronan sukon, akvon kaj iom da glacio (se ĝi uzas). Miksu ĝis glata kaj ŝaŭma.
- Servu tuj.
Konsilo: Por fari veganan version de ĉi tiu recepto, simple uzu agave siropo por dolĉiĝi. Vi povas, kompreneble, ankaŭ uzi brunan sukeron por aldoni mildan dolĉecon.
Ĉu vi sciis?
- Suko vs. Smoothie: Kiu estas pli bona por vi?
- Sur dieto? Tiam prizorgu specialan atenton al ĉi tiuj faroj kaj ne por pezaj lumoj. Laŭ nia Juicing-spertulo Robert Hannum, komponaĵoj en iuj freŝaj manĝaĵoj estis provitaj por helpi vin perdi pezon. Jen la plej potencaj juzoj kaj glataj receptoj por peza perdo , bazita sur la plej lasta scienca esplorado.
- Preferas ludi ĉirkaŭe kun la plej ŝatataj gustoj de via familio? Poste sekvu ĉi tiun malsagxan formulon por fari la plej bonajn glataĵojn por viaj amatoj.
- Kion vi devas scii pri sukoj kaj glaciaĵoj por purigado, senaktivigo kaj post-laboro-nutrado .
- Pli bona sano ne devas esti multekosta, ĉar ĉi tiuj plej grandaj 10 konsiletoj por prizorgi buĝeton montras.
- Serĉante "konekti vian korpon al la energio de la universo"? Ĉiutaga Kuirejo-Kuracisto Jen Hoy disvolvis gamon da sukoj por la koloroj de la 7 chakroj , kiu proponis "ĉielarkon-spektron de phontonutrientoj".