Serĉante manieron por fari muelajn domajn pancakojn sen gluteno ? Rigardu ne plu! Ĉi tiuj riĉaj bukaĵoj estas facile facilaj kun bruna rizo-faruno anstataŭ regula regula tritiko. Kun ovoj kaj buttermilk, ili estas nekredeble riĉaj, kaj, kun nur iom da mielo por dolĉigi ilin, ili ankaŭ estas rafinitaj-sukero senpage. Ĝuu varmajn hejmajn gluten-liberajn kaj tritikajn pancakojn - yum!
> Recipe ĝentileco de Ener-G Foods.
Kion Vi Deziros
- 1 ovo
- 1 1/4 taso
- butero
- 2 tbsp oleo
- 1 tbsp mielo (aŭ frukta suko koncentrita aŭ sukero)
- 1 1/2 tasoj brunaj rizo faruno
- 2 kusenaj bakitaj pulvoroj
- 1/2 kusenaj bakĉa trinkaĵo
Kiel fari ĝin
- Batu ovon ĝis ŝaŭmo. Aldonu butero, oleo, kaj mielo kaj batu ĝis bone blendita.
- En alia bovlo miksas brunan rizan farunon kaj la ceterajn sekajn ingrediencojn. Faru puton en la centro de la sekaj ingrediencoj kaj aldonu la likvojn. Stiri ĝis bone miksita. Ne superfortiĝu. La bato estos iomete maldika.
- Malrapide brasas fritujon kaj frititajn pancakojn.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 255 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 61 mg |
| Natrio | 503 mg |
| Karbonhidratoj | 45 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 8 g |