En ĉi tiu recepto, kapo de brasiko estas tranĉita en kojnojn, kuiris, bakita per tomatoj kaj vesperkunvenoj.
Kion Vi Deziros
- 1 granda kapo-brasiko
- 3 mezaj tomatoj, laŭditaj
- 1 malgranda blanka cepo, pikita
- 1/2 cucharadita de ajlo en polvo
- 1/2 cucharadita salo
- 1 cucharadita nigra pipro
- 1/4 cucharadita de semo de caraway
- 1/8 taso da akvo aŭ
- kokido
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 325 ° F (165 ° C / Gas Mark 3).
- Kvara la brasiko kaj boli ĝin en granda kaldrono aŭ nederlanda forno dum 10 minutoj.
- Forigi brasikajn sekciojn; Meti en malprofunda bakanta pladon.
- Kombini restantaj ingrediencoj en malgranda bovlo; verŝu brasikon.
- Baku dum 30 minutoj, aŭ ĝis likvaĵo estas sorbita. Turnu brasajn pecojn ĉirkaŭ duonvoje tra kuiri tempon, tiel kojnoj kuiras egale.
Vi Might Like Like
Vidu ankaŭ
- Receptoj de Brasako Favorataj
- Kiel tranĉi Kapo de Brasiko en Montetoj
- Rapida Mezuro kaj Temperatura Konvertiĝo-Diagramo
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 109 |
| Tuta Fat | 0 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 75 mg |
| Karbonhidratoj | 25 g |
| Fitara Dieto | 9 g |
| Proteino | 5 g |