Mona bolopo aldonas guston al ĉi tiu simpla kokido kaj spinaco malrapida kuirejo. Servu la teleron kun rizo aŭ bakitaj terpomoj por bongusta familiara vespermanĝo.
Kion Vi Deziros
- 4 senkoloraj kokaj mamaj duonoj
- 1 kupra tablo da mielo Dijon-mustardo
- Manĝaĵo de salo kaj kruele nigra pipro aŭ akvumita pipro
- 2 pakoj (8 onzas ĉiu) bebo spinaco, aŭ 1 funton freŝaj spinacaj folioj (lavitaj kaj sekigitaj)
- 2 kuleroj de butero (tranĉitaj en malgrandajn pecojn)
- Laŭvola: pikita freŝa cilantro aŭ petroselo
- Laŭvola: tostitaj tranĉaĵoj migdaloj *
Kiel fari ĝin
- Grabu la vazojn enmeti la malrapidan kuirilaron aŭ ŝpruciĝu per nepika kuirila spray.
- Lavu kokidajn mamojn kaj pati seka.
- Rubu la kokidon kun la milda mordeolo; aspergu per salo kaj pipro.
- Ordigi la kokidajn mamojn en la vazoj enmeti la malrapidan kuirejon. Supro kun spinaco.
- Se via malrapida kuirejo estas tro malgranda por ĉiuj spinacoj, vaporu ĝin breve kaj aldonu la deziritajn spinakajn foliojn.
- Donu spinacon kun butero kaj aspergu per pli da salo kaj pipro.
- Garnu kun cilantro aŭ petroselo aŭ aspergu per toastitaj migdaloj antaŭ servado, se oni deziras.
- Kovru kaj kuiri ĉe BAJ por 5 ĝis 6 horoj.
* Al tosti migdaladojn, aldonu al seka skaleto super meza varmego. Kuiri, senĉese moviĝanta, ĝis malpeze bruna kaj aromata.
Pli Receptoj
Malrapida Kuirejo Kokaj Oreloj, Tex-Mex Stilo
Malrapida Kuirejo Criolla Kokido Kun Kolbaso
Malrapida Kokido Kokido Kun Biskvitoj
Malrapida Kuirejo Prenis Kokidon
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1287 |
| Tuta Fat | 76 g |
| Saturita graso | 23 g |
| Senatentigita graso | 30 g |
| Kolesterolo | 434 mg |
| Natrio | 532 mg |
| Karbonhidratoj | 9 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 135 g |