Ĉi tiu manĝaĵo estas klako por prepari kaj baki en la mikroondoj. Ĝi estas baza meatloaf-kombinaĵo farita per cepo-supo miksaĵo kaj iom maldika fromaĝo. Bonvolu uzi pika pipro Jack fromaĝo miksi en ĉi tiu recepto.
Vidu ankaŭ
Kion Vi Deziros
- 1 funto kruta grundo
- 1 ovo, batita
- 1/2 taso de puraj ebenaĵoj
- 1/4 taso de lakto
- 2 kuleroj de seka cepo miksaspepo
- 2 kuleroj de kuleroj
- 1 1/2 kulero de sojfabo
- 1/2 taso svingita svisa aŭ Cheddar-fromaĝo
Kiel fari ĝin
- Kombini ĉiujn ingrediencojn kaj miksi milda kun puraj, humidaj manoj aŭ forko; formi en rondan panon.
- Metu la manĝaĵon en mikroonda sekura plado, kovri per vaksa papero kaj mikroondoj en ALTO dum 10 minutoj, turnante pladon kvaraj-rondveturon post 5 minutoj.
- Drenu kaj kovri per folio; Lasu teni 10 minutojn antaŭ ol tranĉi.
Pli manĝaĵoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 500 |
| Tuta Fat | 27 g |
| Saturita graso | 13 g |
| Senatentigita graso | 10 g |
| Kolesterolo | 194 mg |
| Natrio | 870 mg |
| Karbonhidratoj | 15 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 47 g |