Ĉi tiu malrapida kuirilaro recepto estas facila manĝo en unu poto, kaj ĝi estas venteto kunmeti. Ĉi tiu recepto ankaŭ funkcias bele kun rikolto rostita anstataŭ bovaĵoj.
Kion Vi Deziros
- 4 ĝis 6 meza terpomoj, senŝeligitaj kaj tranĉitaj en du colojn
- 1 taso bebo karotoj
- 1 granda cepo, tranĉita en 8 ĝis 12 kojnojn
- 3 1/2 funtoj bovaĵaj maldikaj ripoj aŭ bovaĵoj de rostaj rostaj tranĉaĵoj
- 1 taso ketchup
- 1/4 taso da akvo
- 1/4 taso de ruĝa vinagro
- 1 kulero da papriko, regula aŭ fumita papriko
- 1 cucharadita
- Chili-pulvoro
- 1/2 cucharadita seka mustardo
- Dash ajlo pulvoro
- 1 cucharadita
- Saŭco de Worcestershire
- 1 1/2 kuleroj de salo
- 1 kulero de maizo
- 1/4 taso da akvo
Kiel fari ĝin
- Metu la terpomojn kaj karotojn en grandan malrapidan kuirejon ; Supro kun la cepo kojnoj tiam la bovaĵo.
- Kombini la ketchupon, 1/4 tason da akvo, vinagro, papriko, chili-pulvoro, mustardo, ajlora pulvo, saŭco de Worcestershire kaj salo. Pour super la bovaĵo.
- Kovri kaj kuiri malaltiĝe dum 8 ĝis 10 horoj, aŭ alta dum 4 ĝis 5 horoj.
- Transloku la sukoj al kaserolo kaj mildigi dum 5 minutoj.
- Kombini la maŝinujon kun 1/4 taso da akvo, moviĝante ĝis la miksaĵo estas glata.
- Verŝu en la ŝercajn sukojn kaj kuiri, moviĝante, ĝis dikigita, ĉirkaŭ 1 minuto.
- Servu la bovaĵon kaj legomojn kun la dikigita saŭco.
Vi Might Like Like
- Malrapida Kuirejo Malgrandaj Ribetoj Borgoña
- Malrapida Kuirejo Senkablaj Bovaĵoj
- Facila Malrapida Kuirejo Malgrandaj Ripoj Kun Ruĝa Vino
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 688 |
| Tuta Fat | 28 g |
| Saturita graso | 11 g |
| Senatentigita graso | 13 g |
| Kolesterolo | 237 mg |
| Natrio | 1.115 mg |
| Karbonhidratoj | 27 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 79 g |