Jen kion ĝi diras, "varma kaj pika". Vi povas tondi ĝin iom per reduktado de la pikaj ingrediencoj. Ĉi tiu barbacoa faboj plado estas bonega flanko por bovaĵeto aŭ kuŝejoj .
Kion Vi Deziros
- 2-3 tedaĵoj bakitaj faboj (28 onzas / 840 ml ĉiu)
- 1 taso / 240 mL
- Rostokrado-saŭco
- 4 strioj de lardo, kuiritaj kaj kroĉitaj
- 1/2 taso / 120 ml cepo, pikita
- 1/4 taso / 60 mL ketchup
- 1
- jalapeno , semitaj kaj pikitaj fajne
- 1 cucharadita / 5 mL Spike-vesperiĝado aŭ sovaĝa salo
- 1 cucharadita / 5 mL varma saŭco
- 1 cucharadita / 5 mL planko nigra pipro
Kiel fari ĝin
1. Kuiri lardon en granda skaleto. Forigi lardon, rezervante iom da larda graso en pano, kaj permesu malvarmigi.
2. Unufoje malvarmigita, disrompas lardon kaj apartigas. Aldoni pikitan cepon en skileto kun rezervita larda graso. Konservu cepojn ĝis ili komenciĝos iomete brunaj kaj aspektas brilaj. Forigi de varmego.
3. En granda sako aŭ malrapida kuiristo, aldonu bakitajn fabojn , rostokompanon , ketchupon, jalapenon, akvumitan salon , varman saŭcon kaj nigran pipron.
Miksu ingrediencojn plene. Aldonu en lardo kaj cepoj. Kovri poton kaj permesu mergi en meza malalta al malalta varmo dum 35-45 minutoj, moviĝante foje.
4. Servu tuj. Faboj povas esti plenumitaj ĝis 3 tagoj antaŭen, stoki en granda aera fortika ujo en fridujo. Rebruliĝi sur forno supre super meza malalta varmo dum 10-15 minutoj, moviĝante foje.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1100 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 2 mg |
| Natrio | 811 mg |
| Karbonhidratoj | 203 g |
| Fitara Dieto | 57 g |
| Proteino | 66 g |