01an de 07
Unua Trimonato Matenmanĝo Ideoj
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images La unua trimonato estas plena de naŭzo, elĉerpiĝo, kaj multe da nova ŝvelaĵo. La lasta afero, kiun vi volas fari matene, manĝas, sed eble la unu afero helpas teni la naŭzon ĉe la vojo! Jen kelkaj ideoj por konservi vian energion kaj vian naŭzon dum la unua trimonato.
02 de 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies vere estas la ŝlosilo por feliĉa mateno. Ili facile facilas, plenigas fruktojn, kaj vere facilas fari. Se vi povas rezisti la guston, provu aldoni proteinon en polvo. Proteino estas tre grava en la fruaj monatoj kaj estas foje malfacile manĝi. Multaj virinoj havas aversiojn al viando dum la unua trimonato, do glataĵoj povas esti bonega maniero por paki en iu kroma proteino. Jogurto estas alia granda maniero por paki en la proteino - Vi ankaŭ povas aldoni aferojn kiel bebo kale aŭ bebo spinaco , kiuj estas grandaj fontoj de folato por via kreskanta bebo.
03an de 07
Teo kaj Toast
Mielo Postas. Leah Maroney Ĝi sonas simpla kaj enuiga, sed kelkaj ebenaĵoj, kaj tason da zingibra teo povas esti bonega komenco al via mateno. Ĝi ne estas la plej nutra densa matenmanĝo, sed ĝi estos facile manĝi kaj ne havas strangan odoron, kiu povas ofendi vian sentivan nazon. Se vi vere sentas ambician, provu aldoni kokan ovon . Aŭ, simple aldonu smear de krema fromaĝo kaj kelkajn tranĉitajn pomojn per verŝajna mielo. Vi povas akiri iom da frukto kaj iom da lakto en via sistemo.
04 de 07
Oatmeal
Blueberry Quinoa-matenmanĝo. Leah Maroney Oatmeal estas vere senkulpa matenmanĝo kaj vi povas fari ĝin vere facila al vi farante vespere avenojn . Ili estas facile paki sur la veturo kaj estas plenaj de plenigado de fibro. Vi povas aldoni aferojn kiel beroj aŭ kiom ajn via stomako povas pritrakti.
05 de 07
Cerealoj
Natalia Ganelin / Getty Images Kelkaj matenmanĝaj cerealoj ne ŝatas multe kaj havas al ili bonan kontentigan kruston. La malvarma lakto estas bela kaj refrescanta kaj soplage frue matene.
06 de 07
Doma domo
Leah Maroney Vi nur bezonas malgrandan puffan kuŝejon kaj kelkajn tranĉojn de frukto por fari ĉi tiun matenmanĝon . Unufoje vi faris grandan grupon, vi povas nur frostigi ilin kaj re-tosti ilin. La beleco de la kukaĵo kaj la facila manĝaĵo de la pomo faras rapidan kaj bongustan matenmanĝon.
07 de 07
Plafaj Waffles aŭ Pancakes
Manĝa Butero Blueberry Waffle. Leah Maroney Vi povas fari grandan grupon da waffles aŭ pancakes kaj poste krucumi ilin. Ĉio, kion vi faros, estas popo du en la tostora forno matene kaj mi havas rapidan kaj facila matenmanĝo, kiu ne havas ofendajn odorojn. Se vi sentas vere ambician, vi povas aldoni smear de maníba butero kaj aspergadon de beroj sur via waffle. Ĉi tio helpos vin akiri vian proteinon kaj malgrandan servadon de frukto! Estas malfacile manĝi ĝuste en la unuaj monatoj, do provu persvadi en kiom ajn nutraĵoj vi povas.