Framoj, oranĝoj, kaj ananasoj miksas kune bele en ĉi tiu tropika glataĵo. Ĉu ĝi estas vintro aŭ somero, freŝa kaj tropika gustumi glataĵo estas bonega maniero por komenci vian tagon!
Mi povis manĝi glataĵojn por ĉiu manĝo ... Mi ne scias, ĉu tio estas ĉar ili estas tiom delikataj aŭ ĉar mi estas graveda! Malgraŭ ĉio, ili estas plenplenaj de frukto, povas esti plenaj de proteinoj, kaj facile facilas kaj ekkaptas! Framoj estas plena de bongusta gusto kaj estas iom pli interesaj ol la bazaj fragoj. Ili ankaŭ kreas belan koloron por la glataĵo! Vi povas anstataŭigi la frambojn kun bluoj, fragoj aŭ nigraj beroj, se vi ŝatas!
Ĉi tiu glataĵo uzas belan tropikan guston bazon de oranĝa suko de ananaso. Ĝi donas belan guston, simila al O gamo Juilius ! Vi povas kompreneble uzi nur ananason aŭ nur oranĝan sukon, se vi deziras! Mi ŝatas uzi frostitan frukton anstataŭ freŝan frukton kun glacio. Mi trovas, ke ĝi donas multe pli bonan tekston! La banano ne devas esti frostita. Kiel ajn ĝi helpas dikigi la glataĵon kaj faru ĝin bela kaj glata!
Kelkaj blendistoj funkcias pli bonajn ol aliaj por fari glata glataĵo. Kutime tiuj kun klingoj, kiuj trairas la tutan manieron laŭ la likva helpo, por miksi la smoothie taŭge. Mia likvigilo funkcias tre rapide por miksi ĉi tiun glavon. Se via ne manipulas frostajn nutraĵojn bone, ĝi povas iomete pli.
Kion Vi Deziros
- 1/2 taso frostita framboj
- 1/2 taso frostitajn ananasojn
- 1 taso de suko de oranĝa ananaso
- 1 banano (freŝa aŭ frostita)
- 1/2 taso de jogurto (nedeviga)
Kiel fari ĝin
- Aldoni la frostitajn framojn, frostitajn ananojn, bananojn, kaj oranĝan anan sukon al kvalito blendilo. Se vi aldonas jogurton, aldonu ĝin ankaŭ ĉi-tempon. Ne necesas tranĉi la bananon se ĝi estas freŝa. Se ĝi estas frostita, vi eble volas tranĉi ĝin en duono. Ankaŭ estas helpema se vi kungelas bananojn mem por frostigi ilin.
- Miksi la frukton kaj sukon altan por minuto aŭ tiel. Certigu, ke la kovrilo estas sekrete metita supre de via likvigilo, do vi ne havas eksplodon! Tiam turnu la likvigilo rapide malsupren al pli malalta fikso por minuto aŭ pli por helpi krei glata teksturo.
- Verŝu la glataĵon en grandan glason aŭ iru ujon kaj uzu glatan pajlon por trinki ĝin! Vi eble probable dividas ĉi tiun glavon kun iu alia, sed mi povas trinki ĉi tiun recepton en unu sidado!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 370 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 16 mg |
| Natrio | 61 mg |
| Karbonhidratoj | 81 g |
| Fitara Dieto | 12 g |
| Proteino | 8 g |