Estas nenio pli bona ol freŝa kaj refrescanta, frukta glataĵo en varma somero matene. Ĉi tiu delikata kokoso frameta glataĵo havas freŝajn fruktojn kaj tropikan guston, kiu lumigos vian matenon kaj faros vin preta preni la tagon!
Mi amas miksi ĝin uzante malsamajn specojn de milkoj kaj fruktoj. En ĉi tiu mi uzas kokosan lakton de kanono. Ĝi havas malpli edulcxulojn kaj dikulojn kaj estas kutime pli malmultekosta ol aĉetado de la kokoso de lakto. La grasoj de la kokosa lakto estas bonaj sana grasoj ankaŭ bonega, ke vi plenigas vin por la tuta mateno! Sed vi ankaŭ povas uzi kokan lakton el la kartono. Nur uzu proksimume 1 1/2 tasojn.
Vi povas interŝanĝi la frambojn por iuj beroj, kiujn vi deziras. Fragoj kaj blueberoj ankaŭ laboras bonege kaj gustumas bongustecon kun la kokosa lakto. Mi amas aldoni frostitan bananon por dolĉeco kaj ĝi povas anstataŭigi la pokalon de glacio. Mi konservas multajn frostitajn kaj senŝeligitajn bananojn en la frostujo, tiel ke mi facile povas popolas ilin en glaciajn matenojn.
Ĉi tiu glavo estas ridinde facila fari. Ĝi havas minimumajn ingrediencojn kaj vi nur bezonas likvigilon por fari ĝin okazi! Vi ankaŭ scias, kie venos ĉiuj ingrediencoj kaj povas senti bonon pri fari ĝin ĉiutage, simile al mia oranĝa julio .
Vi povas turni ĉi tiun glaton en proteinon-skuadon aldonante fiksaĵon de vanila protekta pulvoro. Vi ankaŭ povas anstataŭigi parton de la kokosa lakto kun ia jogurto. Ĉi tio aldonas grandan probiotikon, kalcion, kaj piedbaton de proteino! Mia edzo amas trinki ĉi tiujn skuojn antaŭ laboro ĉar ili tenas lin kompletan dum la tuta mateno kaj li povas facile trinki ilin en la aŭto. Estus tiel bela povi ĝui matenmanĝon ĉe la tablo, sed ĝi malofte okazas en nia domo! Ni bonsortas kapti protektan trinkejon matene, do glavo estas bela refresca traktado por iu ajn okupata mateno!
Kion Vi Deziros
- 1 Povas de kokosa lakto (lumo aŭ regula)
- 1 taso de framboj (frostita)
- 1/3 taso da oranĝa suko (neniu pulpo funkcias plej bone)
- 1 Tabelo de mielo
- 1 pokalo da glacio (vi povas ankaŭ aldoni frostitan bananon)
Kiel fari ĝin
- Metu la kokosan lakton, oranĝan sukon, mielon, frostitajn framojn, kaj glacio en granda blendilo. Miksu alten ĝis la glataĵo estas plene glata. Se vi uzas frostitan bananon anstataŭ la glacio, vi ne bezonas aldoni la mielon.
- Disigi la glaciaĵon inter du grandaj glatajn glasojn. Uzu iomete pajlon, ĉar ĝi estos bela kaj dika! Garnu kun freŝaj framoj kaj servu tuj (ĝi vere nur gustumas bone kiam ĝi ankoraŭ malvarma!)
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 463 |
| Tuta Fat | 30 g |
| Saturita graso | 26 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 21 mg |
| Karbonhidratoj | 54 g |
| Fitara Dieto | 10 g |
| Proteino | 5 g |