Du aferoj bezonas ĉiumatene ... kafo kaj ia matenmanĝo! Kial ne vivigi pli facile kaj kombini la du? Malvarmeta proteino, miksita kun malvarmeta kafo, estas la perfekta somero matenmanĝo.
Ĉi tiu skuado estas super facila vipi kune kaj havas tre minimumajn ingrediencojn. Ĝi estas la perfekta matenmanĝo veki-mi-supre trinkaĵo! Ĝi estas pleniganta, kontentiga kaj perfekta por preni kune kun vi kiam vi estas prizorgata matene.
Faru la kafon la antaŭan nokton kaj malvarmetu en la fridujo dum la nokto. Gravas fari la kafon en la pli forta flanko, tiel ke la skuado ne gustumos akvumi. Vi ankaŭ povas anstataŭigi iujn el la glacio kun frostita banano por pli krea teksturo por la glataĵo. La frostita banano ankaŭ aldonos iom da dolĉeco. Vi ankaŭ povas aldoni plian dolĉecon kun iu ĉokolada siropo!
Vi povas uzi frostitan spresson ankaŭ! Aŭ se vi serĉas kafan guston sen la zumo, nur uzu senkulpa kafo!
Ĉi tiu recepto faras tro da kafo, sed se vi volas nur unu, simple tranĉi la recepton en duono! Tuta lakto havigas pli bonan guston, sed vi povas anstataŭigi kun ne-lecheroj, kiel kokoso aŭ migdala lakto aŭ neklakta lakto.
Kion Vi Deziros
- 3/4 taso kafo (forta, malvarma)
- 1/2 taso tuta lakto
- 2 kolizioj de ĉokolada proteino pulvoro
- 2 tasoj da glacio
- Laŭvola: 2 Tabeloj de siropo de ĉokolado
Kiel fari ĝin
- Aldonu la tutan lakton kaj fortan kafon al la likvaĵo. Certigu aldoni ilin al la likvigilo antaŭ la proteino pulvoro. Se vi aldonas la proteinon pulvoro al la likvigilo unue ĝi restos al la fundo de la likvigilo!
- Aldoni la proteinon polvo kaj glacio tiom li likvigas. Vi ankaŭ povas aldoni la ĉokolada siropo ankaŭ.
- Miksu la miksaĵon altan ĝis tute miksita.
- Metu en pokaloj kun mildaj tigoj!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 465 |
| Tuta Fat | 28 g |
| Saturita graso | 16 g |
| Senatentigita graso | 8 g |
| Kolesterolo | 9 mg |
| Natrio | 41 mg |
| Karbonhidratoj | 48 g |
| Fitara Dieto | 7 g |
| Proteino | 7 g |