La konsisto de ĉi tiu glataĵo estas pli maldika ol iuj, sed ĝi estas ankoraŭ malvarmeta, refresciga maniero por konsumi sanan dozon da frukto kaj jogurto.
Kion Vi Deziros
- 3 tasoj
- Akvomelono
- 1 malgranda banano, pikita
- 1 pokalo de glacio
- 1 1/2 tasoj 0% grasaj greka stilo vanila jogurto (ekz., Oikos aŭ Trader Joe's)
Kiel fari ĝin
- Simple metu akvomelon, pikitan bananon, glacio kaj jogurto en likvaĵo.
- Miksu ĝis glata. Verŝu en kvar grandajn glasojn aŭ ses malgrandajn.
Per 12 onza servado: Kalorioj 158, Kalorioj de Fat 16, Tuta Fat 1g (sidita 0.5 g), Cholesterolo 4 mg, Sodio 62 mg, Carbohidrato 29.8g, Fibro 1.5g, Proteino 5.6g
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 97 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 8 mg |
| Natrio | 30 mg |
| Karbonhidratoj | 18 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 3 g |