Spinak hummus estas delikata variado de Tradicia Mezoria Hummus. Ĉi tiu recepto por spinaca hummus estas súper facila kaj certe estas homamaso plaĉa!
Kion Vi Deziros
- 1 povas garbanzo faboj / kikeroj (15 oz), drenitaj
- 1/2 taso freŝa spinaco, pikita
- 1/4 taso tahini
- 2 kuleroj de ajlo
- 3 kuleroj
- citrono suko
- 2 kuleroj de oleo de olivo
- 1/4 cucharadita de salo kosher
Kiel fari ĝin
- En manĝaĵa procesoro, procesi fabojn, ajlo, spinaco kaj oleo. Aldoni citrono kaj salo kaj miksaĵo. Se spinaca hummus estas tro dika, aldonu 1 kulero da akvo ĝis dezirata konsistenco. Homo devus esti glata kaj krema.
- Spinaca hummus povas esti ĝis du tagoj antaŭen. Stoku en malhela ujo en la fridujo. Ĝi povas esti servata varma aŭ malvarma. Servu kun pita pano , pita blatoj , aŭ freŝaj vegetaĵoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 408 |
| Tuta Fat | 19 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 333 mg |
| Karbonhidratoj | 47 g |
| Fitara Dieto | 11 g |
| Proteino | 17 g |