Sanaj Malalta-Fika Baked Sweetato (Fruten-Libera, Vegano)

Facila vegano (kaj sana-ish aŭ almenaŭ sana-er) malalta grasa bakita batato frititaj. Se vi suferas altan grasan kaj salajran traktadon kiel rapida manĝaĵo francaj fritoj, provu ĉi tiun vegantan recepton por pli sanaj bakitaj batatoj kaj vidu, ĉu ili ne nur kontentigas viajn aferojn. Ĉi tiuj sanaj bakitaj batatoj de batato estas multe pli malaltaj en graso ol profunda fritita versio kaj tre rapide preparas. Ĉi tiu recepto estas vegetara, vegano kaj, kondiĉe ke vi uzas regulajn salo kaj ne akvumita salo, ĉi tiuj bakitaj batatoj de batato estas ankaŭ sen glutenoj.

Infanoj amos ĉi tiujn bakitajn fritojn tiel same kiel vi. Ĉu vi bezonas pruvon? Unu persono, kiu provis ĉi tiun recepton, diris pri ĉi tiuj batatoj: "Super facila kaj la infanoj amis ilin!" Kaj mi vetas, vi kaj viaj infanoj ankaŭ trovos!

Kion Vi Deziros

• 3 grandaj batatoj, tranĉitaj en kojnojn aŭ fregajn formojn, tamen vi ŝatas
• 1 tbsp bona olivoleo
• 1 kuseneto
• Dash cayenne pipro (laŭvola, sed aldonas belan piedbateton)
• 1/4 kusenaj paprikoj
• 1/2 kuseneto salo aŭ akvumita salo

Kiel fari ĝin

1. Unue, prepari viajn batatojn, premas la fornon al 400 gradoj.
2. Tuj poste, metu la tranĉita batato en granda bovlo kaj trempas per oleo. Poste, aspergu la batatajn kojnojn kun ĉiuj tavoloj: kumino, kayano, papriko kaj salo aŭ akvumita salo. Milde ĵetu kune ĝis la batatoj estas eĉ kovritaj per la oleo kaj ĉiuj spicoj. Vi povas aldoni iom pli aŭ malpli oleon kaj vesperiĝojn, se vi ŝatus.

1. Metu la tegitajn batatojn sur ununura tavolo sur bakado kaj baku en la pre-hejtita forno dum ĉirkaŭ 30 minutoj, aŭ ĝis fari ĝin, ĵetante unufoje aŭ dufoje aŭ turnas la panjon laŭ necese por certigi, ke ili bakas relative relative.

Mi persone tre ŝatas manĝi ĉi tiujn batalojn, sed vi povus servi per ketchup, ranĉa vestado aŭ rostokrado, aŭ eble eĉ mielo-murdon. Ĝuu viajn sanajn veganajn bakitajn batatojn!

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	78
Tuta Fat	4 g
Saturita graso	0 g
Senatentigita graso	3 g
Kolesterolo	0 mg
Natrio	311 mg
Karbonhidratoj	11 g
Fitara Dieto	2 g
Proteino	1 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).