Ĉi tiu kukaĵo-kuka recepto havas komfortan manĝaĵon skribitan ĉie. Eĉ pli bona: Estas vere manĝo en unu plado. Infanoj amas ĉi tiun paŝtiston.
Ne fraŭlinu: Restu Karnan Piedtan Recepton
Kion Vi Deziros
- 3 funtoj. Ruĝa aŭ Yukono Oraj terpomoj, senŝeligitaj kaj kubaj
- 1/3 taso de lakto
- 1 kulero. butero
- kosher salo kaj nigra pipro, por gustumi
- 2 kuleroj de oleo de canola
- 2 grandaj karotoj, senŝeligitaj kaj kudritaj
- 1 meza cepo, kudrita
- 2 tigoj celerio
- 1 Fundo 90% Malgranda grunda bovaĵo
- 1-1 / 2 tasoj de karno de karno (ĉu sopiro aŭ salo de kruĉo)
- 2 kuleroj de kuleroj
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 375 gradoj F. Spray 10-cola kuka telero kun kuirila spray.
- Meti kubritajn terpomojn en grandan kukon. Kovri per akvo kaj alporti ulbon.
- Kuiri por 10-15 minutoj, ĝis forko tajpu. Drenu kaj mash kun lakto kaj butero. Sezono kun kosher salo kaj nigra pipro. Flankenmetis.
- Varma canola oleo en granda skileto super meza varmego. Aldoni karotojn, cepo kaj celerio. Kuiri, movante foje, ĝis legomoj estas moligitaj, 3-5 minutojn. Sezono kun salo kaj pipro.
- Aldoni grundan bovaĵon al la vegetaĵa miksaĵo. Crumble kaj bruna tute. Stiriĝu en graŭlo kaj ketchup.
- Kulero vegetala-bova miksaĵo en preta pano. Disvastigi masatojn uniforme super la bova miksaĵo.
- Baku 25-30 minutojn ĝis terpomoj estas ora brunaj. Lasu la kukaĵon ripozi 10 minutojn antaŭ tranĉi.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 831 |
| Tuta Fat | 30 g |
| Saturita graso | 11 g |
| Senatentigita graso | 14 g |
| Kolesterolo | 120 mg |
| Natrio | 2.565 mg |
| Karbonhidratoj | 95 g |
| Fitara Dieto | 10 g |
| Proteino | 46 g |