Milda, senbrida havo estas preferata en mia familio, kaj ĉi tio estas bonega maniero kuiri la fiŝon. Kodilo aŭ poŝo povas esti uzata ankaŭ. Ĝustigu la kuiradan tempon por tre maldikaj fileoj.
Garnu la fiŝon kun citronoj kaj servu per tartara saŭco aŭ remoulade saŭco , kune kun francaj frititaj aŭ rostitaj terpomoj .
Vidu ankaŭ
Cajun Sezonita Biero Malsata Fritita Fiŝo
Kion Vi Deziros
- 3/4 taso lakto
- 2 kuleroj de salo
- 2 al 3 fostoj
- 3/4 taso
- panaj paneroj (klara, bela)
- 1/4 taso Parmesana fromaĝo (kradrita)
- 1/4 cucharadita de timo (sekigita folio)
- 1/4 taso de butero (fandita)
- Dash-papriko
- Garni: petroselo
- Garni: citronoj
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 500 F.
- Metu fornon ĉe la supro de la forno.
- Metu lakton en malprofundan bovlon; movu salo
- En alia malprofunda bovlo, kombinas panojn, panzonan fromaĝon kaj sekigitan timon.
- Donu fiŝajn pecojn en lakto, tiam en pano tambura miksaĵo.
- Ordonu la dokfiletojn sur puto bakita plado; Ekbruligi egale kun la butero.
- Bake-haŭto sur la pinta ferdeko dum 10 ĝis 15 minutoj.
- Fiŝo facile pafas per forko.
- Aspergu malpeze per papriko kaj ornami per petroselo kaj citrono.
Vi Might Like Like
Forkoj de Frostaj Fotoj Frititaj kun Oraj Panejoj
Bakita Haddock Kun Parmesano, Herboj, Kaj Kremo
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 214 |
| Tuta Fat | 15 g |
| Saturita graso | 9 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 41 mg |
| Natrio | 1.026 mg |
| Karbonhidratoj | 14 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 7 g |