Kion Vi Deziros
- 2 funtoj senkapaj ŝafidoj kubaj, brunaj kaj drenitaj
- 2 kuleroj de salo
- 1/4 cucharadita de pipro
- 2 tasoj da akvo
- 1 malgranda golfeto
- 2 meza karotoj, senŝeligitaj kaj tranĉitaj en tranĉaĵoj de 1/2-cola
- 2 malgrandaj cepoj, maldikaj tranĉaĵoj
- 4 meza terpomoj, senŝeligitaj kaj akvumitaj
- 1/4 taso rapida kuirado tapioca (laŭvola - vidu Noto)
- 10 onzas frostitaj pizoj
Kiel fari ĝin
Aspergi brunajn ŝafajn kubojn kun salo kaj pipro . Metu ŝafidon kune kun akvo, golfeto, karotoj, cepoj, terpomoj kaj tapioko. Kovri kaj kuiri malaltan dum 10 ĝis 12 horoj, aldonante pizojn al la dum la lasta horo.
Noto: Se vi ne deziras densigitan gravan , preterlasu la tapiokon.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 404 |
| Tuta Fat | 22 g |
| Saturita graso | 9 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 106 mg |
| Natrio | 686 mg |
| Karbonhidratoj | 19 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 31 g |