Unstuffed Peppers Casserole

Ĉi tio estas facila maniero por ĝui plenplenajn piprajn gustojn, kaj ĉar la prep-laboro estas tiel simpla, la recepto prenas proksimume duonon de la tempo. La kaserolo estas farita kun tera bovaĵo, rizo, tomatoj kaj fromaĝo, kune kun paprikoj kaj aĉaĵoj. La kaserolo estas farita per ĉiuj konataj ingrediencoj, kiujn vi atendus el klasikaj bakitaj plenplenaj paprikoj .

2 grandaj tintiloj estis uzataj por la pentrita plado, unu verda kaj unu ruĝa - sed vi povus uzi pli.

Kion Vi Deziros

• 1 1/2 funtoj krutaĵo
• 1 taso de pokita pomo
• 1/2 kaliko pikita apio
• 2 grandaj tintiloj, tranĉitaj en kvadratoj de 1-cola
• 1 1/2 kuleroj de salo
• 1 cucharadita de celerioj, laŭvola
• 1/2 kulero de freŝa tero nigra pipro
• 1/2 cucharadita sekigita folia oregano
• 1/2 kulero de sekigita folia basilio
• 1/2 cucharadita de ajlo en polvo
• 1 povas (14.5 onzas) kudritaj tomatoj
• 1 povas (15 onzas) tomato-saŭco, dividita
• 1 1/2 kuleroj de Worcestershire sauce
• 1 1/2 tasoj kuiritaj rizo
• 8 onzas tranĉis Cheddar-fromaĝon aŭ Cheddar Jack miksis

Kiel fari ĝin

1. Varmegas la fornon al 350 F.
2. Lightly grasa 3-kvara bakanta pladon.
3. En granda skileto super meza varmego, brunu la grundan bovon kun cepo kaj celerio dum 5 minutoj. Aldonu la sonorilon, salo, freŝa tero nigra pipro, celerpotoj, se uzado, oregano, basilio kaj ajlora pulvoro. Daŭre kuŝu ĝis la legomoj estas molaj kaj la viando ne plu estas rozkolora.
4. Aldonu la tomatoj al la bovaĵo, kune kun la duono de la tomato-saŭco kaj la Worcestershire-saŭco. Stir mordi. Malvarmigu dum 5 minutoj. Stiri en la rizo kaj duono de la fromaĝo.

1. Kuŝu la karnan miksaĵon en la preta bakanta telero. Kuŝu la restan tomatan saŭcon egale super la supro, kaj poste aspergu la cetera fromaĝo.
2. Bake por 25 ĝis 30 minutoj, ĝis varmega kaj bubbly.

Servanta Sugeston: Ĵetita Saladon kaj Biskvitojn

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	633
Tuta Fat	26 g
Saturita graso	12 g
Senatentigita graso	9 g
Kolesterolo	138 mg
Natrio	963 mg
Karbonhidratoj	51 g
Fitara Dieto	4 g
Proteino	46 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).