Tradicia bova karno ŝanĝas ĉi tiun dolĉan kaj tangan recepton. Kuva bovaĵo rapide malrapidas en la malrapida kuiristo kun karotoj, bruna sukero kaj vinagro. Bruligu la bovaĵon antaŭ la tempo, ĵetu ĉion en la malrapida kuirejo kaj revenu hejmen al varma vintra manĝo!
Pli Reefaj Refektoj de Bovaĵoj
Kion Vi Deziros
- 2 funtoj kuiritajn bovaĵojn, tranĉitajn en 1 1/2-colajn kubojn
- 1/4 taso da faruno
- 1 cucharadita de salo
- 1/8 cucharadita de pipro
- 2 kuleroj de oleo vegetala
- 1 taso de pokita pomo
- 6 grandaj karotoj, tranĉitaj en pecojn de 3/4 coloj
- 1/4 taso bruna sukero
- 1/2 taso de vinagro
- 1 kulero de saŭco de Worcestershire
Kiel fari ĝin
- Miksi farunon, salo kaj pipro; Dragi bovaĵon en miksaĵo.
- Varma oleo en skileto kaj bruna karno ĉe ĉiuj flankoj.
- Meti karotojn en fundo de malrapida kuirejo; aldonu viandon kaj cepojn. Kombini ceterajn ingrediencojn kaj aldonu al malrapida kuiristo.
- Kovri kaj kuiri ĉe BAJO dum 8 ĝis 10 horoj. Servu kun varmaj kuiritaj kudroj aŭ rizo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 374 |
| Tuta Fat | 17 g |
| Saturita graso | 5 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 101 mg |
| Natrio | 283 mg |
| Karbonhidratoj | 19 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 34 g |